Диета для красоты кожи

Диета для красоты кожи, приведенная ниже, способствует ее сохранению в прекрасном состоянии, а также очень полезна для всего организма в целом. К тому же, она способствует устранению лишних килограммов.

Основные правила диеты для красивой кожи

Диета для красоты кожи

Эти простые правила вам помогут оставаться здоровой, а ваши кожные покровы приобретут бархатистость, исчезнут мелкие морщинки: Continue Reading


Продукты для очищения сосудов

Продукты для очищения сосудов способствуют значительному улучшению состояния здоровья и позволяют понизить вредный холестерин. Они хорошо очищают внутренние стенки сосудов от скопления вредных компонентов. Здесь важно выбрать продукты, в которых содержатся такие компоненты, как фитостерины, стеролы, имеющие растительное происхождение. Continue Reading


Диеты на фруктах и овощах

Диеты на фруктах и овощах проводятся на протяжении трех дней и позволяют избавиться человеку с тучным весом от пяти килограммов в течение всего нескольких дней. Кроме того, это прекрасный метод очищения всего организма от скопления продуктов распада — шлаков и токсинов.

Диета на овощах

Данный тип диеты не только позволяет избавиться от лишнего веса, но и отлично очищает весь организм от скопления токсинов и шлаков. Также будет налажена работа желудочно-кишечного тракта и это будет способствовать выведению из организма лишней жидкости.

Данная диета заключается в употреблении овощей, но только в сыром виде. Также, помимо этого, можно будет употреблять кисломолочную продукцию, жирностью 3-5%. Кроме овощей и кисломолочных продуктов строго запрещается употреблять другую пищу, в том числе, различные фрукты и ягоды.

Диета на овощах имеет и свои противопоказания, например, ее нежелательно использовать людям, у которых имеются серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, так как большое количество клетчатки, поступающей в пищу с овощами, является определенной нагрузкой на работу кишечника.

Перечень продуктов, которые вы можете употреблять в пищу:

  • капуста разных сортов;
  • перец;
  • лук;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • также можно есть свежие кабачки и тыкву, если вам они по вкусу;
  • сельдерей и шпинат, которые отлично понижают наличие в организме жировых клеток.

В течение всего дня вы должны будете употреблять до 1,5 килограмма свежих овощей и поллитра кисломолочной продукции. Разделите весь дневной рацион на порции и питайтесь в течение всего дня. Также можно готовить различные салаты, окрошку, но, нежелательно, употреблять соки, в связи с тем, что они лишены клетчатки.

Фруктовая диета

Фруктовая диета также рассчитана на трое суток, в течение которых вы должны будете питаться свежими фруктами, например, сливами, грушами, грейпфрутом, апельсинами, кислыми ягодами, главное, чтобы они не были слишком сладкими на вкус. Также, помимо этого можно будет употреблять некоторое количество свежих овощей, богатых крахмалом.

Противопоказания: данная диета не рекомендована лицам, у которых наблюдается метеоризм, частые вздутия и определенные заболевания желудочно-кишечного тракта. Если цитрусовые культуры вам не подходят, в силу непереносимости организмом, отдайте тогда предпочтение яблокам, грушам и другим сортам фруктов.

Пример фруктовой диеты:

  • на завтрак — один плод грейпфрута, стакан свежевыжатого яблочного сока;
  • на второй завтрак можно съесть любой фрукт;
  • обед — тарелка салата из огурцов и помидоров, порция фруктового коктейля с добавлением кефира;
  • полдник — фруктов-ягодное смузи;
  • ужин — порция салата из тертого яблока с морковью и одно вареное яйцо.

Диеты на фруктах и овощах придадут вам бодрости, хорошее настроение и помогут в борьбе с лишними килограммами.


Рацион питания для женщин за 40

Рацион питания для женщин за 40 связан с изменением гормонального фона, что может отразиться на фигуре и поэтому следует отнестись к этому с большим пониманием. Очень важно, в таком случае, не устраивать себе голодовки и использовать жесткие виды диета для похудения, так как при выходе из таких дней, организм начнет накапливать лишний вес в ускоренном режиме.

Особенности рациона питания для женщины за 40

Рацион питания для женщин за 40 должен выдерживаться с принятием во внимание некоторых важных правил, которые позволят оставаться стройной и, к тому же, это будет способствовать сохранению здоровья на длительное время.

Завтрак должен состоять из продуктов, которые будут способны насытить вас и поднять настроение, так как женщина за 40 лет подвержена часто изменениям настроения. Идеальный завтрак — это несколько бананов или овсяная каша с добавлением в нее миндального ореха, в состав которого входит серотонин — гормон счастья и хорошего настроения. Это очень полезно в борьбе с депрессией у улучшить работу сердца и положительным образом отразиться на состоянии сосудов.

Обед. Учитывая, что с возрастом есть шанс возникновения онкологических заболеваний, следует отдать предпочтение свежим овощам и фруктам, бобовым культурам, помидорам, употреблять побольше зелени, полезно авокадо. Можно есть макароны, произведенных из пшеницы твердых сортов и цельнозерновой хлеб. Вообще, ешьте все, что вам нравится, но в умеренных дозах и обязательно приправляйте пищу специями, что будет способствовать снижению массы тела. Желательно, применять один раз в день разгрузочный день.

Ужин. Следует неукоснительно следовать нескольким важным правилам — принимайте пищу не позднее, чем за два часа до отхода ко сну и ужин обязательно должен быть легким. Идеальный вариант — это блюдо из свежеприготовленной рыбы или порция творога с кисломолочным напитком. Очень полезно выпить на ужин стакан кефира с куском цельнозернового хлеба.

Чтобы не набирать вес

Если после прихода с работы вы набрасываетесь на ужин, то результат в виде лишних килограммов не заставит себя долго ждать. Именно поэтому обязательно устраивайте себе полдник на рабочем месте. Это может быть бутерброд с сыром и цельнозерновым хлебом. Также можно съесть спелое сладкое яблоко, так как кислые сорта способствуют повышению аппетита.

Соблюдая рацион питания для женщин за 40, не забывайте, что за 30 минут ходьбы в ускоренном темпе, сжигается более 240 калорий и при ежедневных прогулках вы сможете за шесть месяцев избавиться от пяти килограммов лишнего веса!


Массаж для похудения

Массаж для похудения способствует значительному усилению лимфотока и улучшает кровообращение в организме. Это, в свою очередь, приводит к активному расщеплению жировых клеток с выведением жира. Иногда случаются такие моменты, что в борьбе с лишним весом не помогают ни диеты, ни голодание и тогда на помощь приходит массаж для похудения.

Особенности проведения массажа для похудения

массаж для похудения

Массаж для похудения проводится с применением массажного масла или крема, что будет способствовать разглаживанию, питанию и тонизированию кожных покровов. Также это поможет предотвратить образование растяжек на коже.

Для того, чтобы значительно улучшить эффект в борьбе с лишними килограммами, наряду с проведение массажа для похудения, желательно,откорректировать свой рацион питания или использовать эффективную диету для похудения. Еще один немаловажный фактор — это достижение усиления кровообращения и выведение лишнего жира из организма. Следует учесть, что жировая ткань имеет рыхлую структуру значительного объема и цель в проведении массажа для похудения в размягчении этого слоя.

Правила проведения массажа живота дома

Особенно полезна данная процедура перед занятиями физкультурой, спортом, что подготовит организм к физическим нагрузкам и будет способствовать тонизированию кожи.

Проведение массажа:

  • его обязательно следует проводить на чистую кожу;
  • все манипуляции в процессе проведения данной процедуры должны проводиться по часовой стрелке,с проведением энергичных движений руками;
  • процедура должна проводиться перед приемом пищи или спустя пару часов после еды;
  • нежелательно проводить массаж в период беременности или при наличии на кожных покровах ссадин или ранок.

Данный массаж является также отличным антицеллюлитным средством и будет способствовать его предупреждению и устранению появления первых признаков. Благодаря самомассажу живота у вас есть уникальная возможность избавиться от лишнего веса от трех-четырех килограммов в день всего за 10-15 процедур. Данный вид массажа проводится курсами и время от времени (всего за курс, где-то 15 процедур).


Разгрузочный день на печеных яблоках

Разгрузочный день на печеных яблоках не только считается низкокалорийным, но и очень полезен для здоровья. Вместо сахара лучше всего использовать корицу с малым количеством натурального меда, который следует добавлять уже на охлажденные яблоки.

Особенности проведения разгрузочного дня на печеных яблоках

Разгрузочный день на печеных яблоках

Разгрузочный день на печеных яблоках проводится следующим образом:

  • около килограмма свежих яблок (штук 6-7) запеките в духовке, добавьте корицу и очень небольшое количество натурального меда. Далее разделите яблоки на порции и питайтесь ими на протяжении всего дня. Также можно употреблять воду без ограничений;
  • в случае, если вам будет тяжело выдерживать данный разгрузочный день, можете добавить в рацион кефир малой жирности, из расчета — на одно яблоко одна чашка кефира. Кефир можно при желании заменить йогуртом малой жирности, но чтобы он не был достаточно сладким и не содержал в составе наполнителей;
  • кроме того, вы можете съесть в течение дня 200 граммов нежирного творога, или размешать его с кефиром.

Continue Reading


Правильное питание

Следует учесть, что правильное питание — это необходимость проведения подсчета калорий и, самое главное — их потребление не должно превышать расход. Если вы хотите оставаться всегда в форме и вести здоровый образ жизни, следует ежедневно принимать сбалансированное питание и обязательно уделять хоть минимальное время физической активности, будь-то хотя бы ходьба пешком в усиленном темпе на протяжении 30-40 минут времени ежедневно.

Правильное питание — главные факторы

Правильное питание

Используя правильное питание необходимо в значительной степени максимизировать рацион своего питания различными витаминами. Для этой цели нужно побольше употреблять овощи и фрукты, особенно ягоды и уменьшить потребление жиров животного происхождения. Вместо потребления кондитерских изделий используйте в рационе питания натуральный мед, сухофрукты, а специи можно использовать вместо соли. Continue Reading


Упражнение «планка» для похудения

Упражнение «планка» для похудения позволит держать свой вес под контролем и привести фигуру в норму, также это помогает хорошо укрепить свое здоровье. Всего пять минут в день проведения этого полезного упражнения, позволит ощутить первые положительные результаты уже спустя неделю, при условии ежедневных тренировок.

Как выполнять упражнение «планка» для похудения

Упражнение "планка" для похудения

В классическом вариант упражнение выполняется следующим образом: займите позу «упор лежа», оперевшись на руки, согнутые в локтях. Ноги при этом располагаются вместе, с опорой о поверхность пола пальцами ног. Старайтесь не разводить ноги при выполнении упражнения. Туловище должно быть идеально ровным и не следует опускать бедра и живот вниз. Continue Reading


Тренировка для похудения

Тренировка для похудения поможет вам оставаться всегда в форме и оздоровить свой организм в целом. Здесь следует строго соблюдать самое важное правило — расход калорий должен обязательно покрывать их поступление с пищей. Добиться этого достаточно просто, следует сократить прием сладкой, мучной и жирной продукции и ежедневно уделять время физической активности.

Суперкомплекс для похудения

Тренировка для похудения

Тренировка для похудения может занимать непродолжительное время, но обязательно должна систематически выполняться, что будет гарантировать быстрый результат. Continue Reading


Очищение организма травами

Очищение организма травами позволяет вернуть себе здоровье, благодаря избавлению его от различных ядов, продуктов распада и шлаков. Так это убережет вас от возникновения многих хронических заболеваний, вернет былую гибкость и вы будете себя чувствовать намного лучше и бодрее.

Очищение организма травами — рецепты

очищение организма травами

Данный отвар отлично чистит весь организм от скопления продуктов распада и, прежде всего, кишечник. Помимо этого, желательно, проводить хотя бы один раз в год чистку клизмой кишечника, печени, почек, селезенки. Continue Reading