Диета на 3 дня

Диета на 3 дня позволяет быстро похудеть до 4 килограммов лишнего веса всего за несколько дней. Кроме этого данная диета будет способствовать отличному очищению всего организма от скопления токсинов и шлаков. Этот вариант диеты будет идеальным решением после обильного застолья и когда требуется срочно избавиться от лишнего веса в короткий промежуток времени. В качестве основных ингредиентов мы будем использовать молоко и зеленый чай, а также воду по желанию.

Особенности проведения диеты 3-х дней

диета на 3 дня

Диета на 3 дня обязательно должна проводиться время от времени. Если вы захотите провести разгрузочный день и поддержать свой вес в норме, эта диета может быть ограничена одним днем. Continue Reading


Рацион питания женщин после 40 лет

Рацион питания женщин после 40 лет должен разрабатываться с учетом того, что в этом возрасте заметно замедляются обменные процессы в организме, что приводит к откладыванию лишних килограммов. Кожные покровы лишаются влаги, отчего образуются заметные морщины.

Рацион питания женщин после 40 лет-польза

Особенности рациона питания женщин после 40 лет

Рацион питания женщин после 40 лет должен выстраиваться с учетом некоторых важных моментов:

  • обязательно принимайте в большом количестве воду;
  • следует сократить до минимума употребление жирных сортов мяса, всевозможных копченостей, жирных сортов сыра, кондитерских изделий, хлебобулочных изделий, конфет, белого хлеба и т. д.;
  • Необходимо после 40-летнего рубежа нужно принимать магний и калий, чтобы максимально нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. Полезно употребление сухофруктов и оливок;
  •  следует соль заменить приправами, а мед можно употреблять вместо сахара, молоко заменить нежирными сортами йогурта;
  • принимайте сбалансированные витаминные препараты;
  • в вашем рационе должны присутствовать такие продукты, как: кисломолочная продукция, особенно творог, брокколи, капуста, кольраби. Но следует ограничить прием петрушки, щавеля, шпината, так как некоторые компоненты в их составе будут препятствовать усвоению кальция, что вредно для костной системы;
  • употребляйте миндаль, богатый магнием и арбузы.

Continue Reading


Диета для женщин за 40

Диета для женщин за 40 должна проводиться с учетом некоторых очень важных правил, которые помогут в борьбе за стройное тело. Это связано с тем фактором, что с течением времени у женщин перестают вырабатываться эстрогены (гормоны молодости), с образованием жировых тканей. Обязательное условие: вы не должны устраивать себе изнурительных жестких диет или голодание, что является шоком для организма, заставляющим его запасаться жиром.

Особенности проведения диет женщинами за 40

Желательно, устроить себе один разгрузочный день в неделю и если есть проблема с весом, понизить рацион питания до 1500 калорий в сутки, но не ниже! Будет очень хорошо, если вы приобретете весы, благодаря которым есть возможность держать свой вес под контролем. После принятия обильной трапезы, следует прогуляться пешком. Всего 30 минут пешей прогулки в активном режиме, вы сможете уничтожить до 200 калорий и, таким образом, есть возможность избавиться до 5 килограммов лишнего веса в течение месяца.

Диета для женщин за 40

Идеальным вариантом будут занятия спортивной деятельностью, физкультурой, также можно ходить в бассейн, заняться велопрогулками, посещать сауну. Если нет возможности, просто ежедневно совершайте пешие прогулки в течение одного часа времени в быстром темпе и результат вам гарантирован.

Ежедневный прием пищи женщинами за 40

Диета для женщин за 40-рацион

Диета для женщин за 40 должна проводиться с учетом некоторых важных моментов:

  • завтрак. Обязательно следует употреблять продукты, которые будут способствовать активной выработке гормона счастья — серотонина. Это могут быть бананы, овсяная каша с орехами (желательно, употреблять миндаль), различные сорта фруктов;
  • обед. Необходимо употреблять продукты, которые будут способствовать профилактике образования рака и они будут богаты антиоксидантами. Это макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, любые ягоды, овощи, фрукты, брокколи, бобовые культуры, помидоры (особенно), зелень, авокадо. Особенно будет полезным устраивать себе один разгрузочный день в неделю, например, на моркови или яблоках, что принесет ощутимый результат и поможет оставаться здоровым человеком;
  • ужин.Обязательное условие — ужин должен быть легким и проведен не позднее, чем за два часа до отхода ко сну. Пример: рыбное блюдо, творог, стакан кефира с куском цельнозернового хлеба. Чтобы вечером не ощущался острый голод, употребляйте полдник, в виде бутерброда из хлеба приготовленного из цельнозерновой муки с сыром. Также можно съесть сладкое яблоко (от кислых сортов повышается аппетит).

Continue Reading


Противовоспалительные продукты в диетах для здоровья

Противовоспалительные продукты в диетах для здоровья помогают избежать различных форм воспалительных процессов в организме, что способствует предотвращению многих видов сердечных заболеваний. К тому же они способствуют, в значительной степени, снижению веса и активной выработке особых видов бактерий, с уничтожением и выведением вредных компонентов.

Список противовоспалительных продуктов в диетах для здоровья

Противовоспалительные продукты в диетах для здоровья

Нижеперечисленные продукты должны как можно почаще присутствовать в вашем рационе питания, чтобы оставаться здоровым и избежать многих недугов: Continue Reading


Диета для здоровья и красоты

Диета для здоровья и красоты может быть проведена в течение двух дней на протяжении одного раза в неделю, что позволит привести свой вес в норму и выглядеть неотразимо. Также можно использовать популярную омолаживающую диету.

Варианты диет для здоровья и красоты

Диета для здоровья и красоты

Диета для здоровья и красоты может быть использована в нескольких вариантах:

  1. Омолаживающая диета, проводимая в течение трех дней и далее она повторяется один раз в две недели на протяжении месяца: на завтрак — отварное яйцо, кусочек сыра с 2 ломтиками ржаного хлеба, куриное мясо (ветчина) — 50 граммов, свежий сок из фруктов — 100 граммов, любой сорт ягод в свежем или замороженном виде — 100 граммов. Второй завтрак — яблоко или тарелкам салата из фруктов, чашка йогурта, кофе или чай. Обед — кусочек нежирного мяса или рыбы, салат из овощей приправленный оливковым маслом, стакан кефира. На ужин — 4 столовые ложки овсяных хлопьев, запаренных на молоке с добавлением изюма и меда. За час до отхода ко сну можете выпить теплое молоко с медом.

Continue Reading


Похудеть с помощью дыхания

Чтобы похудеть с помощью дыхания достаточно выбрать определенный комплекс дыхательной гимнастики, например, бодифлекс или цзяньфэй и проводить их ежедневно на протяжение 15-20 минут времени. Это позволит не только сжечь лишние килограммы, но и оздоровить внутренние органы, улучшить здоровье, избавиться от многих хронических заболеваний.

Польза похудения с помощью дыхания

Если Вы намереваетесь похудеть с помощью дыхания необходимо проводить тренировки на постоянной основе, что будет способствовать сохранению сбалансированного веса на протяжение долгих лет.

похудеть с помощью дыхания

Преимущества дыхательной гимнастики:

  • улучшается пищеварение, обменные процессы в организме;
  • значительно укрепляется иммунитет;
  • активно расщепляются жировые клетки;
  • человек становится активным и жизнерадостным;
  • это способствует притуплению голода;
  • внутренние органы и ткани организма хорошо насыщаются кислородом, что помогает в устранении многих видов заболеваний.

Благодаря активному поступлению кислорода в кровь в процессе проведения дыхательной гимнастики, происходит активизация метаболических процессов. Это также способствует выведению продуктов распада, шлаков и токсинов. Гимнастика положительно отражается на работе эндокринной и центральной нервной системе — снижается стрессовое состояние, устраняются депрессии.

Очищение организма

Учитывая, что вредные компоненты в основном скапливаются в клетках жира, то их сжигание приводит к очищению организма. Это достигается возможностью того, что более 70% токсичных веществ при выполнении гимнастики переводятся в газообразное состояние. Гимнастика быстро окисляет клетки жира с их дальнейшим устранением.

похудеть с помощью дыхания -очищение

Чтобы Похудеть с помощью дыхания, желательно, чередовать время от времени различные типы дыхательной гимнастики (см. статьи), с обязательным соблюдением необходимых требований, что даст гарантированный результат.

Особенности проведения дыхательной гимнастики:

  • не используйте строгие диеты при выполнении дыхательной гимнастики, так как организм затрачивает большое количество энергии. Будет достаточно откорректировать свой рацион питания;
  • тренируйтесь натощак (помимо методики оксисайз). Желательно, тренироваться после пробуждения или спустя 3 часа после приема еды. Также можно уделить время тренировке в вечером;
  • очень важный фактор — здесь важна не столько интенсивность в проведении занятий, сколько постоянство. Именно этот фактор ключевой для достижения заметных результатов.

Эффективный комплекс дыхательной гимнастики для женщин за 40

Главное правило: в процессе вдоха живот втягивается, выдоха — расслабляется и выпячивается. Все упражнения выполняются 3 раза подряд одно за другим:

  1. Провести медленный глубокий вдох при помощи носа и полный выдох ртом.
  2. Далее, аналогично первому упражнению, но при проведении выдоха через нос еще провести 2 резких довыдоха.
  3. Провести глубокий вдох носом и выдох ртом, после чего провести еще 2 резких довыдоха.
  4. Провести медленный вдох носом, затем неполный выдох носом и завершить выдох ртом.

Данный комплекс позволяет устранить скопление жира в области живота. Упражнения следует выполнять в течение 15 минут времени ежедневно, например, в качестве утренней гимнастики.

 


Упражнения на турнике для похудения

Упражнения на турнике для похудения для достижения наилучшего результата следует проводить на постоянной основе. Заметный результат приходит на сразу, поэтому необходимо проявить терпение и упорство. Помимо избавления от лишних килограммов, турник помогает улучшить осанку, положительно влияет на состояние позвоночника и укрепляет мышцы.

Упражнения на турнике для похудения живота

Упражнения на турнике для похудения

Упражнения на турнике для похудения живота намного эффективнее других типов тренировок, например, физических упражнений, выполняемых на полу. Всего один месяц упорных тренировок на турнике на мышцы пресса, позволят Вам достичь высоких результатов, да и сама фигура приобретет подтянутую форму.

Поначалу, Вы должны будете ежедневно совершать подъем ног в висе на турнике согнутых в коленях до уровня груди. Для более подготовленных людей подойдут подъемы ног в висе с выпрямленными коленями максимально вверх (это упражнение очень эффективно и к тому же полезно для позвоночника). Упражнение выполнять в 4-5 подходах максимальное количество повторений. Данное упражнение полезно для мышц пресса, ягодиц, бедер, спины и рук.

Проведение в висе на турнике упражнения «велосипед» (с имитацией движений ног, как при езде на велосипеде) — это отличный способ добиться плоского живота. После этого, проделать скручивания вправо-влево таза с приподнятыми ногами в висе на перекладине.

Упражнения для похудения рук, плеч и спины

Проводите традиционные подтягивания на перекладине, чтобы подбородок был выше ее. Если подтягивания тяжелы, можно проводить «австралийские подтягивания» в висе на брусьях и выполняя подтягивания с опорой ног о землю, тело при этом расположено почти параллельно полу. Со временем это упражнение будет выполняться намного легче.

Упражнения на турнике для похудения-польза

Перед проведением тренировки слегка разомнитесь — выполняя круговые движения руками (для плечевого пояса) и совершайте наклоны вперед-назад, влево и вправо, а также круговые движения тазом (для поясничного отдела), вращения головой. Тренировки, желательно, проводить ежедневно и возможно даже 2 раза в день по 20-30 минут времени, постепенно увеличивая нагрузку (с увеличением числа повторений и подходов).

Для достижения наилучшего результата, следует обязательно откорректировать свой рацион питания, сократив прием углеводов. Необходимо употреблять побольше жидкости — до двух литров ежедневно. Также можно дополнить комплекс упражнениями на другие группы мышц — приседаниями собственным весом или используя отягощение, отжиманиями от пола, прыжками на скакалке, бегом и т. д.

Чтобы выполнять упражнения на турнике для похудения есть возможность установить перекладину в квартире и делать комплекс в качестве утренней гимнастики или вечером после рабочего дня. Если проводить занятия 1-2 раз в день в усиленном темпе с корректировкой своего питания, то эффект будет очевиден уже спустя месяц тренировок.


Очищение медом

Очищение медом позволяет отлично очистить желудочно-кишечный тракт и печень. Благодаря умеренному употреблению меда, значительно ускоряются обменные процессы в организме, лучше усваиваются жиры и углеводы. К тому же, употребление меда способствует похудению.

Очищение медом печени

Очищение медом

Перед тем, как проводить очищение печени медом, следует строго соблюдать следующие важные рекомендации:

  • нельзя употреблять газированные напитки (допускается употребление минеральной воды в лечебных целях);
  • запрещается принимать в пищу продукцию с содержанием в ней консервантов, крепкое кофе, жирное мясо, жареные орехи, сало, яичницу, масло, маргарин, бекон, рыбу, сметану с большим процентом жирности;
  • любые алкогольные напитки также должны быть полностью исключены из рациона питания;
  • не следует употреблять консерванты, острые приправы, полуфабрикаты.

Приготовление рецепта: приготовить 200 граммов шиповника и залить его литром кипятка поместив в термос, после чего дать настояться в течение одной ночи. После этого, добавить в настой шиповника 2 столовые ложки натурального меда из липы.

Способ употребления: принимать полученный состав в количестве половины стакана за полчаса минут перед употреблением еды в течение всего дня. Данный способ хорошо восстанавливает работоспособность печени и способствует ее очищению.

Очищение медом желудка

Очищение медом желудка

Очищение медом кишечника, способствует улучшению его перистальтики. Следует учесть, что в процессе очищения, может участиться мочеиспускание, что является нормальным явлением. Благодаря достижению легкого термоэффекта, существенно активизируется приток крови к органам пищеварения, что, в свою очередь, улучшает усвоение пищи.

Наилучший эффект данная методика принесет, если придерживаться вегетарианского питания, где следует отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, нежирной кисломолочной продукции.

Приготовление рецепта: натуральный мед (ст. ложка) хорошо размешивается в одном стакане воды, имеющей комнатную температуру. Употреблять состав следует по стакану за полчаса до еды. Также медовая вода может быть употреблена за полчаса до приема пищи в количестве 1/3 стакана.

Противопоказания

Данный способ очищения не должен использоваться при наличии аллергической реакции организма на мед и при наличии первого типа сахарного диабета. Также, необходимо откорректировать свой рацион питания, иначе никакого толка с данного метода очищения не будет. Не следует разбавлять мед в горячей воде, так ка полезные энзимы просто распадутся в процессе нагревания.

Очищение медом должно проводиться обязательно с использованием только качественных сортов данного продукта и не содержать в своем составе красителей, сиропа либо консервантов. Также не стоит употреблять пастеризованную продукцию, которая в изобилии продается в торговых точках.


Диета на семечках

Диета на семечках является своеобразной в своем роде, но, тем не менее, довольно эффективна. Следует учесть, что резкий сброс веса может негативным образом отразиться на состоянии здоровья. Именно этот фактор следует учесть тем, кто хочет попробовать сбросить лишние килограммы при помощи данного метода.

Диета на семечках — особенности проведения

Диета на семечках

Семечки богаты большим количеством разнообразных витаминов, минеральными компонентами. В то же время, данный продукт весьма калорийный — в 100 граммах семян подсолнечника содержится 500 калорий.

Диета на семечках заключается в употреблении в течение всего дня 150 граммов данного продукта, благодаря чему организм получает суточную норму необходимых жиров, белков и углеводов. Следует удержаться от соблазна увеличить норму, что чревато отложением жира в теле. Необходимо помнить, что организм способен переварить всего лишь 150 граммов семечек и употребление их сверх нормы, может привести к отложению лишних килограммов в наиболее проблемных местах — бедрах или животе.

Диета на семечках проводится на протяжении всей недели, что является довольно суровым испытанием для организма человека. В это время нежелательно заниматься любой активной физической деятельностью, так как организма и так будет испытывать настоящий стресс, связанный с ограничением питания.

Достоинства и недостатки данного вида диеты

Диета на семечках - польза

Несомненным преимуществом данной диеты является быстрое устранение лишнего веса — до одного килограмма в сутки. При этом, заметно уменьшится объем бедер и в области живота.

Недостатком диеты считается жесткий рацион, при котором будет остро ощущаться чувство голода. Правда, допускается неограниченный прием жидкости — воды, зеленого чая. Кроме того, непосредственно перед отходом ко сну, можете употребить стакан кефира с малым процентом жирности.

Также, в следствие резкого сброса веса может образоваться нежелательное обвисание кожных покровов в проблемных участках, что устраняется при помощи специальной гимнастики, лифтингом или использованием оздоровительных процедур. К тому же, монотонность данной диеты будет настоящим испытанием на некоторых людей. Поэтому при выдерживании данной диеты, обязательно следите за общим самочувствием и состоянием организма.

Тем не менее диета на семечках является хоть и жесткой, нот весьма эффективной и может проводиться время от времени.


Диета на вине

Уникальная диета на вине позволяет избавиться от 5 килограммов лишнего веса всего за один курс (5 дней). За все это время нельзя употреблять в любом виде сахар и соль. Разрешено употребление воды и вина, остальные напитки — кофе, чай, соки, минеральная вода запрещены.

Рацион диеты на вине

Диета на вине

Диета на вине заключается в употреблении одних и тех же продуктов на протяжении пяти дней:

  • на завтрак вы употребляете приготовленное вкрутую яйцо и один помидор. Также можно куриное яйцо заменить двумя перепелиными, в которых содержится большое количество витаминов и минеральных компонентов;
  • на второй завтрак (по желанию) можете съесть одно зеленое яблоко;
  • на обед вы употребляете нежирный творог в количестве 200 граммов и один свежий огурец (исключая соль);
  • на ужин выпиваете бокал сухого вина — 200 граммов.

Употреблять вино можно также на завтрак и обед, что не является критичным моментом.

Особенности проведения диеты на вине

В процессе проведения диеты на вине, вы можете заменить творог сыром с незначительным процентом жира (также 200 граммов), с добавлением к ужину 50 граммов сыра. Данный вариант диеты может быть увеличен до 7 дней.

На протяжение всего курса, можете пить воду без ограничения, но обязательно, чтобы она не была минерализованной и газированной. В качестве сортов вин подойдут, например, «Мускат», «Мерло» и другие виды.

Преимущества диеты

Основным преимуществом применения данного вида диеты, является уникальная возможность избавиться от 5 килограммов лишнего веса за короткий срок времени, благодаря активному выведению жидкости из организма. Так как вы не будете употреблять соль, это будет способствовать нормализации обменных процессов в организме, с очищением его от скопления токсинов и шлаков.

Диета на вине-особенности

Умеренное употребление сухого вина положительно воздействует на общее состояние кровеносной системы, сердечно-сосудистой системы. К недостаткам данной диеты можно отнести низкую калорийность, из-за чего она в силу определенных особенностей не может быть использована некоторыми людьми.

Исключение употребления соли способствует значительному выведению жидкости из организма, что также является определенным стрессом. В связи с этим, следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом в данной области.

Обязательно следует учесть, что в силу некоторых факторов диета на вине может быть повторно применена только спустя два месяца после первого курса. Если вы хотите добиться впечатляющих результатов, желательно, выбрать 7-дневный вариант диеты с соблюдением вышеперечисленных факторов.