Накачать руки натуралу

накачать руки натуралуЧтобы накачать руки натуралу, следует избегать использование больших весов! Это связано с тем, что мышцы рук активно участвуют в работе при тренировке больших групп мышц — грудных и широчайших.

Натуралы при прокачке мышц рук должны их прорабатывать не чаще двух раз в неделю и использовать только средние и легкие веса, чередуя нагрузку. К тому же, использование больших весов, негативно сказывается на состоянии локтевых суставов, что чревато возникновением острого тендинита. Continue Reading


Набор мышечной массы натуралом

Набор мышечной массы натуралом, не принимающего никаких химических препаратов, заключается в соблюдении нескольких важных правил, которые обеспечат вас медленным, но постоянным прогрессом. Самое главное — вы не должны использовать тренировочные программы химиков и их режим тренировок. Continue Reading


Питание натурала

Питание натурала должно отличаться большим содержанием белков, чтобы обеспечить постоянный прогресс при занятиях с железом. Грамотно составленная тренировочная программа и достаточное количество белков и углеводов — вот гарантия успеха при занятиях бодибилдингом. Главное, соблюдать следующее правило: на килограмм веса должно приходиться 2 — 2,5 граммов белка.

Питание натурала

В чем заключается питание натурала

Питание натурала заключается в употреблении белковых продуктов в течение всего дня, особенно на завтрак и обед.

Continue Reading


Питание натурала бодибилдера

Питание натурала бодибилдераПитание натурала бодибилдера, способно не только нарастить мышечную массу, но и скрыть недостатки фигуры, которые могут быть выражены в жировых отложениях на бедрах, животе. Continue Reading


Тренировка натурала

Тренировка натурала в наборе мышечной массы, вопреки всеобщему мнению, позволяет добиться успеха без использования химических препаратов. Однако, следуя некоторым принципам, можно прогрессировать в течение всего времени занятия бодибилдингом. Continue Reading