Продукты для красоты

Большое число женщин прибегает к дорогостоящим косметическим средствам, не задумываясь о том, что существую продукты для красоты кожи. Достаточно всего лишь откорректировать свой рацион питания, чтобы избавиться от морщин и придать здоровый вид своей коже.

Продукты для красоты и здоровья

продукты для красоты

Обязательно добавьте в свой рацион питания следующие продукты и вы заметите, как ваша кожа обретет здоровый вид:

  • цитрусовые культуры, которые богаты коллагеном, отвечающего за упругость кожных покровов. Наличие в них большого количества витамина C, будет способствовать эластичности кожи и убережет ее от возрастного увядания;
  • орехи. Благодаря витамину E и коэнзиму Q10, это обеспечит регенерацию клеток кожных покровов. Но имейте ввиду, что данный продукт очень калориен и поэтому достаточно съедать его в день в количестве 50 граммов, чтобы добиться положительных результатов;
  • употребляйте рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами (Омега-3, Омега-6). Достаточно будет использовать один рыбный день неделю, чтобы добиться заметных результатов. Особенно полезны тунец, треска, скумбрия, сардина, лосось. Также очень полезно употреблять льняное масло, тыквенные семечки;
  • свеклу, богатую клетчаткой, калием и другими полезными для организма компонентами. Она способна выводить из организма токсины и обеспечит качественную очистку крови, с повышением в ее составе гемоглобина;
  • употребляйте корень имбиря, способствующий улучшению циркуляции крови и улучшает пищеварение, в также усвоение организмом питательных веществ;
  • очень полезно употреблять помидоры с наличием в них ликопина, а также томатный сок;

продукты для красоты - польза

  • овощи и фрукты оранжевого и красного цветов, в которых содержится большой процент бета-каротина, способствующего обновлению кожных покровов. Это морковь, абрикосы, морковь, гранат, тыква, перец и др.;
  • семена тыквы, которые защитят кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей;
  • черный шоколад и плоды какао, которые способствуют активной выработке гормона счастья — серотонина и флавоноидов. Важно выбирать такие сорта шоколада, чтобы он содержал процент какао — 70…80%;
  • очень полезно употреблять петрушку с наличием в ее составе хлорофилла, миристицина, витамина группы C. Помните, что петрушка существенно уменьшает отеки кожи.

Таким образом, включив в свой рацион питания вышеперечисленные продукты питания, вы не только сохраните здоровье, но и красоту и ваша кожа дольше будет выглядеть свежей и молодой.

Эффективная диета для женщин за 40

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *