Белковая диета

Белковая диета является отличным средством в борьбе с лишними килограммами. Это обусловлено тем, что организм насыщается белками, в то время как процент содержания углеводов и жиров минимален. Этим и объясняется потеря лишнего веса.

Виды белковых диет

виды белковых диет

Рацион диеты на день: завтракаете 100 граммами обезжиренного творога, яблоком и стаканом несладкого зеленого чая. На обед следует съесть 200 граммов куриной грудки, тарелку капустного салата. Ужин состоит из 0,5 литра кефира.

Рацион диеты на два дня: завтракаете омлетом, приготовленным из двух яиц и помидора. На обед съесть 300 граммов тушенной рыбы и одно яблоко. На ужин — тарелка салата из овощей — помидоров, огурцов, зелени, приправленных оливковым маслом.

Рацион диеты на три дня: завтракаете стаканом йогурта и яблоком. На обед съесть 300 граммов куриной грудки, один цитрусовый. На ужин — тарелка салата с крабовыми палочками и огурцами.

Рацион диеты на четыре дня: завтрак — тарелка овсяной каши. Обед — порция отварной рыбы, плод грейпфрута. Ужинаете тарелкой вареных креветок, стаканом зеленого чая.

Рацион питания на пять дней: на завтрак стакан йогурта, тарелка салата из фруктов — 300 граммов. На обед съесть тарелку овощного супа, одно яблоко. Ужинаете творогом (200 граммов) и плодом грейпфрута.

Рацион питания на шесть дней: завтракаете двумя отварными яйцами и яблоком. На обед — тарелка сырников (3 штуки), чашка кефира. Ужин состоит из двухсот граммов мяса-гриль и тарелки овощного салата (капуста с редисом).

Рацион седьмого дня аналогичен первому дню.

Особенности проведения белковой диеты

белковая диета

Белковая диета должна состоять из легкоусваиваемых организмом ингредиентов — рыбы, куриной грудки, молочной продукции, яиц. Принимайте пищу в строго определенное время и не ужинайте непосредственно перед самым отходом ко сну. Следует употреблять до полутора литров жидкости ежедневно (минералку без сахара, настои трав, зеленый чай).

Запрещается менять местами рацион питания, например, обед заменять ужином и т. д., что может негативно сказаться на перестройке обменных процессов. В случае, если вы испытываете сильный голод после приема пищи, можете увеличить объем белковой пищи, добавив в рацион яйца, курятину и другое. Но это не должны быть фрукты или овощи.

Белковая диета не должна проводиться наряду с употреблением таких продуктов как картофель, мучная продукция, кондитерские изделия. Данные продукты питания должны быть полностью исключены. Если вы будете их добавлять в рацион даже в небольших количествах, значит данный вариант диеты вам не подойдет.

диета белковая

Белковая диета является отличным способом похудеть для людей, которые хотят привести свой вес в норму и хорошо выглядеть.

Очищение суставов
Разгрузочный день на твороге

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *