Белково-углеводная диета для быстрого похудения

Белково-углеводная диета для быстрого похудения является наиболее щадящей, так как организм снабжается необходимыми витаминами и микроэлементами. Благодаря данной диете, есть возможность терять до 5 килограммов лишнего веса на протяжении каждых 10 дней, не теряя при этом мышечной массы, что очень важно для людей, которые занимаются спортом.

Достоинства белково-углеводной диеты для похудения

Белково-углеводная диета для быстрого похудения

Это наилучшая альтернатива для тех, кто хочет быстро устранить жировые отложения.

Преимущества диеты:

  • обеспечение сбалансированным питанием;
  • вы не будете ощущать слабость и недомогание;
  • наличие разнообразного рациона;
  • диета легко переносится, отсутствует чувство постоянного голода;
  • есть возможность вести здоровый образ жизни — заниматься спортом, активной трудовой деятельностью;
  • диета положительно отражается на состоянии кожи и волос;
  • происходит активное сжигание жировых клеток.

Следует учесть, что данная диета не лечит ожирение, а только способствует устранению лишнего веса.

Белковая диета

белковая диета

Белково-углеводная диета для быстрого похудения начинается с проведения белковой диеты, где вы будете употреблять продукты, богатые белком — филе из курицы, белки яиц, нежирное мясо, рыбу, творог, с полным исключением употребления углеводов.

Чтобы рассчитать количество употребляемого белка, воспользуйтесь формулой: масса тела умножается на три.

Пример белкового меню:

  • первый завтрак: чашка зеленого чая с 1% творогом;
  • второй завтрак: порция омлета из 2 яиц, приготовленного на молоке;
  • на обед: тунец, приготовленный на пару, несколько свежих овощей;
  • на полдник: чашка несладкого фруктового йогурта;
  • на ужин вы питаетесь куриной грудкой;
  • перед отходом ко сну можно выпить стакан кефира.

Углеводная диета

углеводная диета

Белково-углеводная диета для быстрого похудения также подразумевает использование углеводной диеты, где в пищу употребляется продукты с медленными, долго усвояемыми углеводами. Это могут быть различные каши, цельнозерновые хлебобулочные изделия, сорта овощей.

Пример углеводной диеты:

  • на завтрак съесть тарелку мюслей, с добавлением сухофруктов, чашка натурального сока;
  • на второй завтрак съесть яблок, грушу;
  • на обед: блюдо из бурого риса, тарелку овощного салата, кусок ржаного хлеба;
  • на полдник съесть хлебец гречневый с натуральным медом, стакан зеленого чая;
  • на ужин: тарелка салата, томатный соус;
  • перед отходом ко сну съесть одно яблоко.

Комбинированный рацион питания:

  • завтрак: тарелка гречневой каши, чашка кефира;
  • на второй завтрак: чашка йогурта, яблоко;
  • обед: кусочек отварной курятины с бурым рисом, тарелка овощного салата;
  • на полдник: стакан ряженки с ржаным хлебцом;
  • ужин: кусочек отварного мяса с бобами;
  • перед сном выпить стакан ряженки.

Белково-углеводная диета для быстрого похудения должна сопровождаться употреблением большого количества воды, что обусловлено возможностью интоксикации организма приемом белковой пищи. Также при проведении белкового дня, желательно, заниматься спортом, физкультурой. Самое главное — это сбалансированное питание.

Белково-углеводная диета для быстрого похудения должна проводиться следующим образом: продолжительность диеты — 7 дней, из которых два белковых, один углеводный и снова два белковых, затем один углеводный и один комбинированный. Ежедневный прием калорий составляет от 800 до 1200.

Быстрое похудение
Чистка почек от камней

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *