Избавление от лишнего веса

Ожирение является серьезным недугом, который может спровоцировать различные формы сердечно — сосудистых заболеваний, высокое артериальное давление, накопление вредного холестерина в организме. В связи с этим, избавление от лишнего веса, является необходимым мероприятием.

Избавление от лишнего веса — рацион питания

К сожалению, современный ритм нашей жизни отрицательно влияет на занятия спортом, физической активностью, что обусловлено острым дефицитом свободного времени. В таких случаях, избавиться от лишнего веса поможет грамотно сбалансированное питание.

Сразу же после пробуждения выпейте стакан воды с добавлением в него небольшого количества сока лимона и ложечки натурального меда, что устранит вредные кислоты в организме и будет способствовать выведению шлаков и токсинов.

На завтрак вы можете выбрать один из вариантов:

  • омлет, приготовленный из двух яиц с ломтиком черного хлеба, чай;
  • тарелку обезжиренного творога с кусочком черного хлеба;
  • тарелку свежего фруктового салата или салат из капусты;
  • тарелку овсянки (пшеничных отрубей или кукурузные хлопья, приготовленные на молоке).

Избавление от лишнего веса

Перед обедом, желательно, употребить чашечку черного кофе, что будет способствовать улучшению процессов метаболизма в организме.

Обед может состоять из одного кусочка отварной или жареной курятины с соевыми бобами (200 граммов), тарелки коричневого риса + 1 чапати. Также можно пообедать тарелкой коричневого риса + 2 чапати.

Для улучшения пищеварения можно добавить в рацион 100 граммов про биотического творога.

Ближе к вечеру, чтобы утолить голод, съешьте любой цитрусовый фрукт — мандарин, апельсин или грейпфрут, кусочек отварной рыбы, чашку зеленого чая с несколькими печеньями.

На ужин можно употребить одно из ниже перечисленных блюд:

  • тарелку супа из вареной сои с порцией салата;
  • тарелку тунцового салата с кусочком курицы;
  • тарелку овощного бульона с тремя яичными белками.

Перед отходом ко сну, можно выпить стакан обезжиренного молока.

Выдерживать данный рацион питания следует в течение одной недели. Желательно, в это время заниматься спортом — до 3-х раз в неделю.

Правила здорового питания

избавление от веса

Эти советы помогут вам на пути к здоровью и стройному телу:

  • ужинать следует за 3 часа до отхода ко сну. Ужин не должен быть тяжелым для организма;
  • чаще употребляйте овощные супы, бульоны, кефир с малым процентом жирности;
  • ограничьте употребление хлебобулочной продукции, кондитерских изделий;
  • жареная курятина должна быть заменена куриным салатом;
  • употребляйте как можно больше овощей и фруктов в сыром виде;
  • следует ограничить прием простых углеводов — сладких пищевых продуктов и сахара;
  • во время садитесь за стол, не пропускайте завтрак, обед и ужин, чтобы не допустить переедания;
  • следует употреблять ежедневно до 3 литров воды;
  • еду не запивать водой.

Избавление от лишнего веса заключается в использовании этих простых правил, особенно если вы еще будете заниматься спортивной деятельностью, что даст гарантированный результат в борьбе с лишними килограммами.

 

Разгрузочные дни для похудения на кефире
Убрать жировые отложения с живота и боков

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *