Выходная диета

Выходная диета является отличной возможностью провести корректировку своего питания, с достижением высокого результата в процессе похудения. Это объясняется тем важным фактором, что именно в выходные дни мы потребляем значительное количество пищи. В выходные дни к нам часто приходят гости и вкусная, высококалорийная еда на столе отнюдь не редкость, что негативно отражается на стройности фигуры и способствует набору лишних килограммов. К тому же, уделяется мало времени двигательной активности, спорту, что усугубляет еще и неправильное питание.

Выходная диета

Особенности выходной диеты

Данный принцип проведения кратковременной диеты в выходные дни — это исключение употребления высококалорийной пищи, которая является тяжелой для вашего желудка. Многие современные диеты базируются именно на этой составляющей, но только они отличаются большей продолжительностью.

В отличие от долгосрочных диет, выходная диета поможет добиться существенных результатов всего за 2 дня, например, в субботу и воскресенье (или в дни, когда у вас будут выходные).

Общие рекомендации проведения диеты в выходные дни:

  • обязательное условие — необходимо принимать пищу маленькими порциями в течение всего дня и не переедать;
  • уделить особое внимание двигательной активности — займитесь спортом, устройте прогулку, покатайтесь на велосипеде, посетите бассейн и т. д.;
  • чтобы добиться долговременного эффекта, следует постоянно выдерживать данную диету в каждые выходные дни на протяжении продолжительного времени. В рабочие дни вы можете принимать привычную пищу.

Особенности выходной диеты

Примерное меню на выходные дни

Сразу же как проснетесь утром, выпейте стакан воды (не газированной), для активизации обменных процессов в организме.

На завтрак выпить чай из трав или стакан кефира с малым процентом жирности, с бутербродами из ржаного хлеба с сыром и сливочным маслом (1 чайная ложечка). Можно выпить йогурт с ложкой меда или съесть один фрукт (желательно, чтобы это были цитрусовые).

на обед — тарелка салата из горошка или консервированной кукурузы с зеленью, немного растительного масла, сухарь из черного хлеба. Можно съесть вареный картофель вместо салата, отварное куриное филе или овощной суп — пюре. Киви и апельсин — на десерт.

На ужин — чашка кефира с малым процентом жирности, кусок рыбы, птицы, отварное яйцо. Гарнир — рис, картофель и на десерт — стакан йогурта с ложкой меда.

Выходная диета должна проводиться с полным контролем за своим питанием — нельзя переедать и следует употреблять пищу небольшими порциями. Между приемами пищи займитесь физическими упражнениями, больше двигайтесь. Благодаря данной методике, вы будете подтянутой и хорошо выглядеть, станете бодрее.

 

Разгрузочные дни на яблоках
Разгрузочные дни

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *