Убрать жир с ног и живота

Как убрать жир с ног и живота? Для того, чтобы убрать лишние килограммы с ног, помимо корректировки питания необходимо проведение различных физических упражнений, что позволит добиться наиболее высокого результата. Это, прежде всего, различные приседания, в том числе, с дополнительным весом (гантелями, штангой), спортивная ходьба, прыжки со скакалкой, бег.

Убрать жир с ног и живота — рацион питания

Убрать жир с ног и живота

Чтобы убрать жир с ног и живота, следует неукоснительно придерживаться нижеприведенного рациона питания, с проведением физических упражнений.

Меню диеты:

  • на завтрак, который должен состояться в 8 утра, вы употребляете только стакан свежезаваренного зеленого чая (250 мл.) с чайной ложечкой сахара или чашку натурального кофе;
  • на второй завтрак в 11 часов, вы съедаете одно отварное яйцо и около 8 слив. Также вы можете заменить сливы сушеным черносливом, что обеспечит организм дополнительной энергией;
  • в обед (в два часа дня) вы съедаете тарелку овощного салата, в который входит капуста и морковь, кусок отварной курятины — граммов 200, одно яблоко или апельсин на десерт;
  • ужин состоится в 20 — 00 вечера и состоит из стакана кефира с небольшим процентом жирности.

Вкупе с физической нагрузкой, есть возможность добиться потрясающего результата. Курс диеты — 3 дня.

Как убрать лишний жир с живота и боков

Чтобы убрать лишний жир с живота и боков, вы должны будете перейти на картофельную диету, что будет также способствовать улучшению обменных процессов в организме и хорошо очистит кишечник. Длительность данной диеты варьируется от 7 дней до двух недель. Если вы выбираете продолжительную диету, следует добавить в рацион одно отварное яйцо к суточной норме. Благодаря данной диете, вы похудеете на 5 — 6 килограммов.

Убрать жир с ног и живота 2

Рацион питания

Нужно взять молодой картофель (1,5 килограмма) и разделить его с учетом того, сколько раз в день вы садитесь за стол (в среднем, 4 — 5 раз).

Каждая порция картофеля перед приемом пищи готовится отдельно. Перед варкой следует хорошо промыть картофель и сварить его вместе с кожурой. Можно его запечь до появления корочки или приготовить на пару. Добавьте в блюдо растительное масло, лимонный сок, зелень — укроп, петрушку, базилик и т. д., чеснок.

Вы должны употребить готовое блюдо в теплом виде, как только оно будет доведено до готовности. Следует употреблять картофель вместе с кожурой, так как в ней большое количество белка, минералов, витаминов.

Для того, чтобы убрать жир с ног и живота, вы должны употреблять большое количество жидкости (не менее 2-х литров в день, для усиления эффекта похудения). Это может быть чистая питьевая вода, минералка без сахара, чай зеленый без добавления сахара. В чай можно добавить лимон.

Данная диета является очень эффективной и дает поразительный результат.

Похудей за 3 дня
Лучшие разгрузочные дни

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *