Продукты для похудения

Различные изнурительные диеты, кроме вреда организму ничего не дадут. Достаточно будет подкорректировать свое питание, употребляя продукты которые помогут ускорить метаболизм, улучшить работу пищеварительного тракта и будут способны утолить голод. В этом помогут специально подобранные продукты для похудения.

Наиболее эффективные пищевые продукты для похудения:

  • белковые продукты. Идеальным вариантом будет выбор маложирной рыбы, с содержанием жира в 4%. Можно употреблять треску, леща, щуку, хека, камбалу, речного окуня. Нежелательно употреблять данные продукты в копченном и жареном виде. В процессе готовки использовать пароварку, гриль, можно запечь. Принимать такую пищу, желательно, 4 раза в неделю. Куриная грудка очистит печень от жировых отложений и будет способствовать нормализации жирового обмена. Яйца также способствуют похудению (одно вареное яйцо содержит около 70 ккал);

  • молочная продукция. Лидером здесь является кефир, который способствует нормализации микрофлоры кишечника и положительно сказывается на обменных процессах в организме. Главное его преимущество — это способность утолить голод, к тому же кефир имеет легкий слабительный эффект. Потребление нежирного творога также является отличным способом похудения и он способен утолить чувство голода на длительное время. При употреблении творога можно добавить овощи, фрукты, зелень, десерт, чтобы иметь возможность насладиться вкусным блюдом, а заодно и скинуть лишние килограммы;

продукты для похудения

  • крупы являются рекордсменами в процессе похудения благодаря тому, что у них низкая калорийность и высокая пищевая ценность. Процесс похудения происходит благодаря наличию клетчатки, которая очищает организм от скопившихся шлаков и токсинов. Можно ежедневно менять блюда из каш, что приведет к гарантированному успеху. В процессе готовки, следует исключить сливочное масло и варить данную пищу на воде. Наиболее эффективны для похудения такие крупы как пшеничная крупа, перловая, гречневая, овсяная (отличающаяся сильным очищающим действием и способна кроме избавления от лишено веса улучшить цвет лица и состояние кожи);
  • зелень и овощи. Самые эффективные для достижения максимального результата: морковь, огурцы, фасоль, кабачок, тыква, сельдерей, томаты, свекла, перец болгарский, лук, чеснок, петрушка, укроп. Среди фруктовой продукции лидерами являются ананас, яблоки, грейпфрукт.

Если между приемами пищи вы почувствуете чувство голода можно перекусить орехами — арахисом (10 штук), миндалем (22 штуки), кедровыми орешками (50 граммов), грецким орехом (2 штуки), которые утолят голод и ускорят обменные процессы.

Продукты для похудения очень помогают при разработке различных диет.

Физическая нагрузка для похудения
Тренировка натурала

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *