Уникальная диета

Уникальная диета Уникальная диета отличается высокой эффективностью и рассчитана на трехдневный курс. Благодаря сбалансированному рациону, вы будете потреблять не более 1100 калорий в день при трехразовом суточном питании.

Уникальная диета — день 1

На завтрак: тосты из яиц (273 калории) — взять яйцо, немного сыра, соли, творога, нарезанной петрушки, перца, 20 граммов ветчины, 2 тоста. Следует хорошо смешать петрушку, перец и сыр. Вареное яйцо, ветчину и зелень кладут между тостами.

Уникальная диета - достоинства

На обед (293 калории): 4 редиса, немного салата, 2 столовые ложки творога, 2 столовые ложки горчицы, 2 стейка, немного оливкового масла и соли. Нарезать овощи и взбить горчицу, мед, масло и творог. Использовать этот соус для заливки тостов, далее поперчить и поставить запекаться. Когда блюдо будет готово, добавить салат.

На ужин: спагетти, соус (455 калорий) — 100 граммов спагетти, немного перца, соли, масла, долька чеснока. Из масла и чеснока приготовить соус и отварить спагетти. Блюдо заливается соусом и посыпается сверху перцем.

День 2

На завтрак: ягодные крекеры (194 калории) — любой вид ягод, нежирный сыр (3 столовые ложки), 20 граммов твердого сыра, несколько печений, мед. Намазать сверху медом и сыром и положить фрукты. Сверху блюдо может быть украшено твердым сыром — 20 граммов.

На обед (326 калорий): приготовить блюдо из риса с добавлением овощей.

На ужин (318 калорий): порция куриного салата, уксус — 1 столовая ложка, грудка курицы — 70 граммов, немного листьев салата, оливкового масла, арахиса, соли, красного лука, помидор и половина яблока. Порезать помидор, чеснок и яблоко, добавить сливочное масло, курицу и уксус.

День 3

На завтрак (394 калории): приготовление фруктового десерта — 50 миллилитра молока, 5 граммов сыра, немного кукурузных хлопьев, изюма, мандарин, грецкий орех, половина киви. Фрукты нарезать и смешать с другими ингредиентами.

На обед (402 калории): шпинат с лососем — 150 граммов лосося, 2 помидоры, свежий шпинат — 250 граммов, немного соли, сока лимона, перца, масла, тертого сыра пармезана — 15 граммов, тост. Натереть рыбу, добавить сок лимона, посолить, выпечь. Добавить шпинат и соус, посыпать сверху сыром.

На ужин (308 калорий): картофель с добавлением сыра — 200 граммов картофеля, 150 граммов сыра, 40 граммов сметаны, помидор, мелко нарезанная петрушка. Смешать сыр с петрушкой, посолить, отварить картофель с добавлением помидора и сырного соуса.

Уникальная диета 2

Уникальная диета отличается низкой калорийностью, но несмотря на это, вы сможете насладиться вкусным завтраком, обедом и ужином.

Благодаря уникальной диете, вы обретете активность и придадите стройность вашей фигуре, особенно если ее сочетать с занятиями спортом.

Скинуть 2 килограмма за 2-3 дня
Диета на квашеной капусте

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *