Ячневая каша для похудения

Ячневая каша для похуденияЯчневая каша для похудения хорошо переносится организмом, она богата аминокислотами, углеводами, белками, микроэлементами, витаминным составом, жирами растительного происхождения. Благодаря наличию клетчатки, снижается уровень холестерина в крови, что в несколько раз снижает риск заболевания диабетом. Также улучшается работа кишечника, с уменьшением риска развития некоторых типов онкозаболеваний.

Ячневая каша для похудения — меню

Ячневая каша для похудения готовится следующим способом: ячневая крупа смешивается с водой, из расчета 1:2 и доводится до закипания. Как только она загустеет, состав необходимо снять с плиты и укутать в теплую ткань минут на 50. Готовить следует без масла и соли.

Ячневая каша для похудения — примерное меню:

  • завтрак: вы съедаете тарелку каши, чашку кефира малой жирности, один банан;
  • обед:  порция каши, овощной салат;
  • полдник: один апельсин;
  •  ужин: каша, чашка кефира.

Благодаря ячневой диете, есть возможность скинуть до 4-х килограммов лишнего веса в течение всего одной недели такого питания.

Достоинства ячневой диеты

Ячневая каша для похудения-достоинства

Ячневая каша богата клетчаткой, с содержанием большого количества растворимых и нерастворимых волокон. Благодаря этому, существенно снижается риск возникновения сердечно — сосудистых заболеваний, что обусловлено возможностью снижения холестерина.

Для нормального функционирования систем организма в целом, диетологами рекомендуется употреблять до 35 граммов клетчатки ежедневно. Сюда входят различные сорта зерновых культур, овощей и фруктов. Для этого достаточно ежедневно съедать по несколько овощей и фруктов, цельнозерновую продукцию.

В ячневой крупе содержаться витамины ниацин и тиамин, много различных полезных компонентов. Наличие антиоксидантов способствует сохранению здоровья на высоком уровне, а также замедлению скорости окислительного процесса в клетках, что приводит к их повреждению. Благодаря этому, замедляется старение организма.  Антиоксиданты способствуют сбору свободных радикалов, образующихся при поступлении в клетки кислорода.

Благодаря фитохимическим компонентам (природные растительные химические соединения), снижается риск образования заболеваний сердца, предупреждается возникновение раковых заболеваний. Особенно полезен данный продукт диабетикам.

Ячневая каша для похудения способствует значительному снижению веса. Особенно эффективная данная диета, если будет проводиться наряду с проведением физических упражнений (занятиями спортом, лечебной физкультурой). Несмотря на то, что ячневая диета для организма человека является не тяжелой, лучше использовать ее не раньше чем через месяц после применения данного курса похудения.

 

Расторопша для похудения
Очищение поджелудочной железы

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *