Как подсушиться девушке

Как подсушиться девушке с достижением гарантированного результата? Для этого, необходимо уменьшить подкожно-жировую клетчатку в пределах, примерно, — 10%. С этой целью, следует уменьшить потребление продуктов, богатых углеводами.

Особенности проведения сушки тела

Как подсушиться девушке

Процесс сушки тела является очень трудоемким, что обусловлено строгим соблюдением специально подобранной диеты с проведением одновременных занятий физической деятельностью — спортом, физкультурой.

Следует учесть, что сушка должна проводиться девушками, у которых масса тела составляет свыше 60 килограммов, при росте не менее 170 сантиметров. Жировая прослойка, в таком случае, составляет где-то до 30% от веса тела. Поэтому, проводить сушку тела не рекомендуется при высоком росте и малой массой тела.

Пример рациона питания при проведении сушки тела

Как подсушиться девушке-рацион

Как подсушиться девушке, используя специально подобранную диету? Вы может использовать довольно эффективный, проверенный рацион питания, рассчитанный на неделю:

  • понедельник. Завтрак: тарелка овсянки с двумя яичными белками, чашка чая. Обед: 150 граммов куриной грудки, несколько свежих огурцов. Полдник: тарелка гречневой каши. Ужин: кусочек вареной рыбы с капустой в тушеном виде;
  • вторник. Завтрак: порция яичного омлета с нежирным молоком. Обед: 150 граммов говяжьего мяса в отварном виде с болгарским перцем. Полдник: кусочек вареной рыбы. Ужин: чашка кефира, 100 граммов творога;
  • среда. Завтрак: вареной яйцо, тарелка гречневой каши. Обед: тарелка ухи, салат из помидоров. Полдник: немного творога. Ужин: кусок отварной рыбы с тушеной капустой;
  • четверг. Завтрак: тарелка овсянки, стакан чая. Обед: несколько тушеных кальмаров, тарелка овощного салата. Полдник: тарелка салата из цветной капусты. Ужин: чашка кефира, 100 граммов творога;
  • пятница. Завтрак: тарелка яичного омлета, чай. Обед: суп из грибов с куриной грудкой и зеленью. Полдник: салат из огурцов и болгарского перца. Ужин: кусочек вареной рыбы с капустным салатом;
  • суббота. Завтрак: вареное яйцо, стакан чая. Обед: тарелка фасоли с куриной грудкой и зеленью. Полдник: чашка кефира, 100 граммов творога. Ужин: тарелка гречневой каши с куриной грудкой;
  • воскресенье. Завтрак: тарелка овсянки, стакан чая. Обед: кусочек вареной рыбы с тушеной капустой. Полдник: тарелка овощного салата. Ужин: два запеченных кальмара, 100 граммов творога.

Обязательно полностью исключите из рациона питания специи. Если вы будете еще и заниматься спортом, то за несколько месяцев скинете гарантировано 10 килограммов лишнего веса.

Как подсушиться девушке с гарантией результата? Употребляйте побольше жидкости (до 2,5 литров воды ежедневно) и обязательно завтракайте! Не употребляйте жареную пищу, а только в отварном виде или приготовленную на пару. Избегайте приема консервированной продукции, фастфудов, кондитерских изделий, сладких газированных напитков и пакетированных соков.

Чистка лица в домашних условиях
Вакуумное дыхание для похудения

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *