Спорт для похудения

Спорт для похудения Спорт для похудения играет очень важную роль в процессе избавления от лишнего веса. Очень эффективна, в данном случае, аквааэробика, которая проводится в воде, например, в бассейне. Для достижения хорошего результата, достаточно проводить тренировки три раза в неделю (при наличии избыточного веса — четыре раза). Этого будет достаточно, чтобы оставаться в форме и держать вес под контролем.

Спорт для похудения — аквааэробика

Перечень специальных упражнений, проводимых в воде и способствующих обретению стройности и здоровья:

  • подпрыгивайте на месте. Старайтесь совершать прыжки как можно выше, но будьте осторожны, чтобы случайно не поскользнуться;
  • проведение энергичной ходьбы на месте с подъемом коленей на максимальную высоту;

Спорт для похудения 2

  • проведение прыжков на одной ноге (по 15 раз на каждую ногу);
  • поочередно поднимайте вверх выпрямленную ногу, пока она не окажется параллельна дну (по 12 раз на каждую ногу);
  • проведение наклонов тела в разные стороны (по 12 раз в каждую сторону);
  • выполнение бега на месте в течение четырех минут;
  • выпады поочередно на каждую ногу (по 15 раз на каждую ногу).

Эти упражнения способствуют устранению лишнего веса на бедрах. После завершения комплекса, проделайте четыре глубоких вдохов — выдохов.

Упражнения для укрепления мышц живота

Спорт для похудения - вода

Данные упражнения способствуют избавлению от скопления лишних килограммов в области живота.

Комплекс упражнений:

  1. Держитесь за борт бассейна и подтягивайте согнутые ноги как можно выше до касания коленями груди в быстром темпе (10 — 12 повторов).
  2. Проведите имитацию езды на велосипеде, крутя мысленно педали вперед и в обратном направлении (по 15 раз в каждую сторону).
  3. Избавление от обвисших боков — проводите энергичные повороты туловища влево и направо с максимальной амплитудой (по 20 поворотов в каждую сторону).

При проведении упражнений в комплексе, вы заметите результат уже спустя пару месяцев. Кроме того, оздоровите организм, повысите иммунитет и закалите свой организм.

Достоинства аквааэробики

Спорт для похудения в виде аквааэробики, очень полезен для организма человека в целом. Кроме похудения, будут устранены застойные явления в венозной системе, сосуды станут более эластичными, нормализуется давление.

Данные упражнения помогут в борьбе с целлюлитом, даже в развитой фазе, они тонизируют нервную систему человека. Упражнения в воде, способствуют корректировке веса тела, отлично сжигают жировые клетки, так как здесь задействованы практически все группы мышц.

Спорт для похудения дает прекрасные результаты, если будет проводиться наряду с проведением сбалансированного питания и здорового образа жизни. Физическая активность является несомненным лидером в борьбе с лишними килограммами.

 

http://caraush33.ru/pohudenie-i-sport/pohudenie-i-sport-2.html

Как похудеть за неделю
Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *