Тренировка для похудения

Тренировка для похудения поможет вам оставаться всегда в форме и оздоровить свой организм в целом. Здесь следует строго соблюдать самое важное правило — расход калорий должен обязательно покрывать их поступление с пищей. Добиться этого достаточно просто, следует сократить прием сладкой, мучной и жирной продукции и ежедневно уделять время физической активности.

Суперкомплекс для похудения

Тренировка для похудения

Тренировка для похудения может занимать непродолжительное время, но обязательно должна систематически выполняться, что будет гарантировать быстрый результат.

Пример тренировки для похудения:

  • упражнение 1. Проведение приседаний с гантелью на груди, выполняемые глубоко, для активизации мышц ягодиц,бедер и живота;
  • упражнение 2. Примите упор лежа и совершайте прыжки с подтягиванием коленей к области груди, после чего следует принять исходное положение. Данное упражнение по праву считается самым эффективным в процессе проведения жиросжигания и по избавлению от лишних килограммов, что позволяет держать все мышцы туловища в тонусе;
  • упражнение 3. Проведение активных отжиманий от пола. Руки расположены чуть шире плеч. При выполнении данного упражнения тратится большое количество калорий;
  • упражнение 4. Проведение перекрестных выпадов. Исходное положение: одна нога выставлена вперед и согнута в колене, вторая нога выпрямленная в колене находится позади туловища. Совершайте выпады в поочередном порядке и в прыжке поменяйте ноги местами.

Способ выполнения: все упражнения выполняются по 10-15 раз одно за другим. Общая продолжительность тренировок занимает около 15 минут времени. В случае, если поначалу будет тяжело выполнять весь комплекс, сделайте небольшую паузу между упражнениями и продолжите тренировку. Выполнять данный комплекс следует через день — три раза в течение недели в любое удобное для вас время.

Тренировка для похудения-польза

Тренировка для похудения должна проводится наряду с корректировкой своего рациона питания. Энергии вам должно хватить на проведение тренировочного процесса, но в то же время ее не должно быть в большом избытке. Добиться этого можно, если употреблять побольше белковой пищи, овощей и фруктов богатых клетчаткой. Одновременно вам будет необходимо максимально сократить прием высококалорийных кондитерских, мучных изделий, жирных блюд, что принесет гарантированный результат и поможет держать свой вес под контролем.

 

Очищение организма травами
Упражнение «планка» для похудения

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *