Велотренажер для похудения

велотренажер для похуденияВелотренажер для похудения является отличным способом сохранения фигуры и позволяет устранить лишние килограммы за довольно короткий срок времени. Данная тренировка отличается высокой интенсивностью, что также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Это, в свою очередь, стабилизирует кровяное давление, снижает уровень холестерина в составе крови.

Достоинства велотренажера для похудения

Велотренажер для похудения имеет массу преимуществ:

  1. Основная нагрузка в ходе тренировки ложится на бедренные мышцы и ягодичные, что позволяет быстро откорректировать свою фигуру и иметь стройные ноги и подтянутые ягодицы.
  2. Это идеальный вид тренировки для людей, имеющих определенные заболевания артритом и артрозом в области колен и таза. Это обусловлено тем фактором, что сидячее положение тела при тренировке меньше нагружают коленные суставы и лодыжки.
  3. Подсчитано, что за один час такой тренировки, организм сжигает до 500 калорий, что обеспечивается улучшение обменных процессов. Это способствует значительному похудению.

Производители выпускают различные модификации велотренажеров, например, с магнитной, механической и электромагнитной (с использованием компьютера) системами.

Особенности тренировок на велотренажере

велотренажер

Существуют несколько типов велотренажеров: с горизонтальной посадкой и вертикальной (как на обычном велосипеде).

Горизонтальная посадка не нагружает позвоночник, что исключает нагрузку на суставы, так как человек опирается на спинку сиденья.

Как добиться максимального эффекта в процессе тренировки на велотренажере:

  • проводите постоянные эксперименты с нагрузкой сопротивления, увеличивайте ее и уменьшайте;
  • для разнообразия тренировки и увеличения эффекта, можно чередовать тренировки с положением туловища сидя или стоя (если на тренажере вертикальная посадка);
  • в процессе тренировки, желательно, скорость увеличивать постепенно. Старайтесь избегать монотонности, чередуйте чаще нагрузочное сопротивление;
  • установите для себя цель. Например, проехать тот же километраж что и на предыдущей тренировке, но более за короткое время;
  • не старайтесь форсировать нагрузку и ставить перед собой нереальные цели. Помните, вы не рекордсмен!;
  • особенно важный момент — следует циклировать тренировочный темп. Допустим, вы 20 секунд тренируетесь в максимальном темпе, затем выбираете более медленный темп (40 секунд) и снова переходите на повышенную нагрузку. Это будет также отличная тренировка для сердца и легких.

Мотивация в процессе тренировки, будет вызвана сожженными калориями, что придаст желание тренироваться и дальше.

велотренажер чтобы похудеть

Велотренажер для похудения, как правило, имеет экран на который выводится количество сгораемых калорий, с учетом массы тела тренирующегося. В связи с этим, перед каждой тренировкой вносите заново показатели массы тела, чтобы наиболее правильно подсчитать калории. Благодаря функции расчета пройденного километража, есть возможность проведения регулировки нагрузки, расстояния и времени.

 

Активированный уголь для очищения
Разгрузочные дни для похудения

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *