Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похуденияДыхательная гимнастика для похудения будет идеальным решением для людей, которые сильно ограничены в свободном времени и не имеют возможность уделить его спорту, физкультуре. Она не занимает много времени и может выполняться в любом месте и в любое время.

Дыхательная гимнастика для похудения поддерживает на высоком уровне обменные процессы в организме и способствует сжиганию до 150% больше жировых клеток, чем занятия физической активностью, например, бегом.

Проведение дыхательной гимнастики для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения проводится ежедневно, в течение 15 минут. Но также есть возможность выполнять упражнения по пять минут, разделив тренировку на три подхода.

Дыхательная гимнастика для похудения:

  • проведите глубокий вдох. Вдохните воздух через нос в быстром темпе. Мышцы пресса должны быть полностью расслаблены, для наполнения воздухом легких;
  • проведение подъема. Задержав дыхание, следует напрячь мышцы пресса и приподнять живот кверху при помощи пресса. Для проведения контроля, рука должна быть в области живота. Упражнение выполняется на протяжении 10 секунд времени;

Дыхательная гимнастика для похудения 2

  • проведение наклона со сжатием. Следует провести наклон вперед и выпрямиться (плечи закруглены), мышцы ягодиц напряжены. Проведение удержания тела в такой позе до десяти секунд;
  • провести максимальный выдох. Осуществление выдоха с сопротивлением (будто вы производите выдох воздуха через трубочку малого диаметра). Плечи и голова расслаблены. Пока не закончен выдох, не следует расслаблять мышцы пресса и ягодиц.

Дыхательная гимнастика для похудения выполняется на протяжении 15 минут каждый день, в удобное для вас время.

Польза дыхательной гимнастики

польза дыхания для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения имеет массу преимуществ:

  1. Пища перерабатывается в полезную для организма энергию и благотворно влияет на щелочную среду, с поддержанием идеального pH.
  2. Дыхание положительно отражается на состоянии центральной нервной системы, со снижением стрессовых гормонов в организме (на 50% при выполнении гимнастики всего лишь 10 минут в день).
  3. Происходит окисление жировых отложений, за счет взаимодействия кислорода с жировыми клетками.
  4. В процесс глубокого дыхания из жировых клеток удаляются различные вредные вещества — консерванты, пестициды, так как 70% продуктов распада преобразовываются в газ.
  5. Происходит максимальная оптимизация всасывания в организм человека (ЖКТ) полезных питательных веществ. Из-за поверхностного дыхания, усвоение питательных веществ сокращается до 72%!

Дыхательная гимнастика для похудения заключается, прежде всего, в проведении глубокого дыхания, которое сжигает жировые клетки и наполняет организм человека жизненной энергией. Это способствует нормализации давления, долголетию и излечению многих хронических заболеваний.

Разгрузочный день на твороге
Активированный уголь для похудения

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *