Дыхательная гимнастика для похудения «Цзянфэй»

Дыхательная гимнастика для похудения "Цзянфэй"Дыхательная гимнастика для похудения «Цзянфэй», способствует не только похудению, но и поможет оздоровить ваш организм. Благодаря данной гимнастике улучшится метаболизм, кислотно — щелочной баланс, укрепится иммунитет, уйдет усталость. Вы обретете бодрость и станете более активным человеком. Особенно эффективна  дыхательная гимнастика для похудения «Цзянфэй», проводимая наряду с корректировкой питания и занятиями спортом.

Дыхательная гимнастика для похудения «Цзянфэй»Комплекс упражнений

Дыхательная гимнастика для похудения «Цзянфэй» заключается в выполнении следующих упражнений: первое упражнение — «Волна,» предназначено для снижения чувства голода и должно выполняться перед приемом пищи.

Для начала примите позу лежа на спине (хотя упражнение может выполняться в любом положении), полностью расслабьтесь и сконцентрируйтесь на своих ощущениях.

Способ выполнения: в положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни расположены ровно на поверхности пола. Одна из ладоней расположена в области живота, вторая на грудной клетке. После проведения медленного, глубокого вдоха, живот втягивается и приподнимается грудная клетка. Следует задержать дыхание на несколько секунд и провести выдох, слегка помогая ладонями.

Дыхательная гимнастика для похудения "Цзянфэй" 2

При проведении выдоха грудь втягивается, а живот, наоборот, — надувается. В процессе проведения упражнения проделать до 40 вдохов — выдохов. Если появится головокружение, немедленно прекратить занятие.

Упражнение второе — «Лягушка»

Данное упражнение помимо похудения, восстанавливает центральную нервную систему.

Дыхательная гимнастика для похудения "Цзянфэй"  лягуши

Сядьте на стул, ноги на ширине плеч, локти расположены на коленях. Левая рука сомкнута в кулак с обхватом кисти правой руки (у мужчин все наоборот). Далее следует опереться о кулак лбом и закрыть глаза, полностью расслабившись.

Наполнив живот воздухом, следует чередовать вдох с выдохом, используя рот и нос. Для контроля своего дыхания, можно задержать его на несколько секунд.

Упражнение выполнять 15 минут — 3 раза в день.

Третье упражнение — «Лотос»

Данное упражнение способствует нормализации обменных процессов и снятию усталости.

Поза аналогична «лягушке», но руки на коленях расположены ладонями кверху (у женщин левая расположена поверх правой руки, у мужчин — наоборот).

Порядок выполнения:

  • первые 5 минут следует дышать глубоко и ровно, с проведением контроля за темпом дыхания;
  • последующие 5 минут — дыхание свободное и непринужденное;
  • следующие 10 минут следует дышать как обычно, но нужно очистить свои мысли от негатива и полностью расслабиться.

Для того, чтобы притупить чувство голода, используйте упражнение «Волна». Для излечения хронических заболеваний и укрепления иммунной системы, помогут упражнения — «Лотос» и «Лягушка».

Дыхательная гимнастика для похудения «Цзянфэй»может выполняться в комплексе, в зависимости от ваших нужд. Поначалу может ощущаться некоторый дискомфорт, который с течением времени пройдет.

 

Убрать жировые отложения с живота и боков
Диета на шоколаде

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *