Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Александра Николаевна Стрельникова разработала специальные упражнения, позволяющие добиться высокого результата в процессе похудения. Дыхательная гимнастика Стрельниковой, кроме похудения излечивает от большого количества различных недугов и хронических, в том числе. Это ишемия, остеохондроз, разные виды половых расстройств, астма, гипертония, заболевания нервной системы. Благодаря этому, дыхательная гимнастика Стрельниковой очень популярна.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — особенности проведения

Дыхательная гимнастика Стрельниковой начинается с разминки и выполняется в следующем порядке:

  1. Руки согнуты в руках, ладони раскрыты кверху, локти прижаты к телу. Проделать до восьми резких вдохов, одновременно сжимая ладони в кулаки. Далее выдержать паузу до пяти секунд и повторить упражнение (всего 12 раз).
  2. Упражнение «обнятые плечи». Обнимите себя руками, правая рука при этом, расположена поверх левой. Далее проделать восемь энергичных вдохов, немного разведя руки и после чего снова сомкнуть объятия. Повторить до 12 раз.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

  1. Упражнение «погоны». Руки опущены и сжаты в кулаки. Проделать восемь энергичных вдохов, при этом разжимая кулаки и немного согнув локти. Выдержать паузу до пяти секунд и повторить упражнение до 12 раз.
  2. «Насос». В положении стоя, тело немного согнуто, руки вытянуты перпендикулярно поверхности пола. Проделать восемь энергичных вдохов с подниманием и опусканием рук и наклоном корпуса вперед (имитируя работу с насосом). Выдержать паузу и повторить до 12 раз.
  3. «Кошка». Стоя, согнуть руки в локтях, чтобы они были параллельны поверхности пола. Выполнить восемь энергичных вдохов, немного приседая с поворотом тела в правую и левую стороны в поочередном порядке. Выдержать паузу и повторить 12 раз.
  4. Проведение поворотов. В положении стоя, провести восемь энергичных вдохов с одновременным вращением головы в левую и правую стороны. Повторить до 12 раз.
  5. Проведение «китайского болванчика». Упражнение аналогично предыдущему, только голова наклоняется в левую и правую стороны.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой китайский болванчик

  1. Проведение «шагов». В положении стоя, проделать восемь энергичных вдохов с подниманием левой и правой ноги в поочередном порядке (по 12 раз на каждую ногу).

Все упражнения выполняются в трех сетах по 32 повторения, исключая перерывы.

Меры предосторожности

Дыхательная гимнастика Стрельниковой должна выполняться с осторожностью. Спустя некоторое время после начала занятий, может ощущаться прилив энергии и возрастание энергетических способностей. Далее вы можете почувствовать спад энергии и слабость, аналогичную синдрому хронической усталости.

В связи с этим, рекомендуется не проводить глубокие вдохи. Также не следует проводить задержку дыхания на вдохе, что может спровоцировать повышение артериального давления. Тогда лучше будет проводить задержку дыхания (паузу) на выдохе.

Спорт для похудения
Дыхание для похудения

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *