Дыхательные упражнения для уменьшения живота

Дыхательные упражнения для уменьшения животаДыхательные упражнения для уменьшения живота, способствуют устранению лишнего веса, нормализуют кровообращение, улучшают общее самочувствие. Вы заметите, как стали более активны и энергичны.

Дыхательные упражнения для уменьшения живота — особенности проведения

Дыхательные упражнения для уменьшения живота лучше выполнять до обеда до принятия пищи или спустя два часа после трапезы. Сами упражнения выполняются в течение 20 минут три раза в течение недели.

Желательно, данные упражнения сочетать с корректировкой своего питания, где следует отдать предпочтение здоровой пище. Благодаря этим упражнениям, уже через определенное время вы заметите как объем талии уменьшится до 10 сантиметров, кожа станет более эластичной и подтянутой.

Благодаря гимнастике, усиливается расщепление жировых клеток, это способствует ускорению метаболизма. Крайне нежелательно проводить во время выполнения гимнастики похудение при помощи жестких диет, что обусловлено значительными энергозатратами в процессе проведения тренировок. Также следует обеспечить свой организм необходимыми витаминами.

Комплекс дыхательных упражнений

Принцип упражнений заключается в напряжении живота с полным контролем за своим дыханием.

Дыхательные упражнения для уменьшения живота 2

Перечень упражнений:

  • проведение глубокого вдоха с задержкой дыхания до четырех секунд. Повторите 15 раз;
  • максимально вдохнуть втянув живот. После этого рывком выдохните воздух посредством сомкнутых губ;
  • в этом упражнении вам потребуется использование стула. Сядьте ровно, стопы прижаты к поверхности пола. Проводите усиленное дыхание с одновременным напряжением и расслаблением мышц живота;
  • лягте на спину, левая рука на груди, правая в области живота. Следует проводить глубокий вдох с надавливанием ладони на живот и выдох, надавливая ладонью на грудь.

Дыхательные упражнения для уменьшения живота 3

Меры предостережений

Дыхательные упражнения для уменьшения живота не рекомендованы людям, имеющих определенные проблемы с сердцем, а также имеют внутричерепное давление, проблемы с системой дыхания, пищеварительной системой, расстройствами психики (эпилепсией). Упражнения нежелательно выполнять, если имеет место аневризм мозга, беременность или при вскармливании ребенка.

Люди пожилого возраста должны ограничить время выполнения дыхательной гимнастики, что связано с нагрузкой на организм.

Польза данного комплекса несомненна. Кроме обретения здоровья и избавления от лишнего веса в области живота, это также способствует устранению целлюлита, укрепляет мышцы  пресса. У вас повысится гибкость, улучшится пищеварение, нормализуется процесс регенерации. Дыхательная гимнастика снимает нервное напряжение, благодаря чему она положительно влияет на центральную нервную систему.

Диета по очищению кишечника
Накачать руки натуралу

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *