Похудение при помощи дыхательной гимнастики Оксисайз

Похудение при помощи дыхательной гимнастики ОксисайзПохудение при помощи дыхательной гимнастики Оксисайз, представляет собой комплекс специальных «кислородных упражнений», разработанной Джилой Джонсон. Процесс сжигания большого количества калорий происходит за счет работы значительного количества мышц.

Похудение при помощи дыхательной гимнастики Оксисайз  — особенности

В процессе выполнения дыхательных упражнений необходимо соблюдать следующие правила:

  • следует встать ровно, колени немного согнуты, туловище полностью расслаблено. Втянуть живот, приблизительно на 30% с выдвижением таза вперед до выравнивания поясничного отдела. Отвести локтевые суставы назад, пока лопатки не окажутся сомкутыми. Данная поза является рабочей при выполнении дыхательной гимнастики Оксисайз;

Похудение при помощи дыхательной гимнастики Оксисайз 2

  • провести глубокий вдох через нос с выдвижением вперед таза, пресс и ягодицы при этом должны быть напряжены. Губами улыбнуться, исключая выход воздуха из легких с одновременным усилением напряжения пресса и ягодичных мышц. Затем дополнительно резко вдохнуть три раза. Данное упражнение напоминает действия из боевого искусства;
  • после того как легкие будут полностью заполнены воздухом, сложить губы трубочкой и проделать продолжительный вдох с одновременным расслаблением ягодичных мышц и пресса и возвращением в первоначальное положение таза. Затем проводим дополнительно три сильных выдоха. Одно упражнение включает в себя до четырех таких циклов. Само упражнение выполняется 10 — 15 раз. В процессе проведения тренировок, со временем, ваше дыхание будет доведено до автоматизма.

Техника безопасности при выполнении дыхательной гимнастики

Поначалу, при выполнении упражнений может появиться легкое головокружение и, в случае, если оно не проходит, следует остановиться и подышать спокойно. После этого начать все заново. При выполнении гимнастики существует ряд ограничений, например, нежелательно ее выполнять людям, которые имеют болезни сердца. Это обусловлено тем, что имеет место значительная нагрузка на сердечную мышцу, из — за чего давление может повыситься. Данная методика не подойдет при появлении следующих симптомов: кровотечения из носа, при наличии перебоев в работе сердца, нарушениях сна.

Перечень противопоказаний при занятиях гимнастикой Оксисайз:

  • при беременности;
  • при обострении хронических заболеваний;
  • если имеет место гипертония, аритмия, сердечно — сосудистые заболевания;
  • наличие грыжи;
  • высокий процент близорукости.

Похудение при помощи дыхательной гимнастики Оксисайз польза

Похудение при помощи дыхательной гимнастики Оксисайз будет заметно уже спустя неделю. Вы потеряете несколько килограммов лишнего веса, талия уменьшится, значительно улучшится общее состояние организма, самочувствие. Метод является очень эффективным и действительно работает!

Как похудеть быстро
Как быстро похудеть

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *