Похудение при помощи дыхательной гимнастики

Похудение при помощи дыхательной гимнастикиПохудение при помощи дыхательной гимнастики позволяет в самые короткие сроки обрести стройную фигуру и гибкость, мышцы приобретут приятный тонус, к вам вернется бодрость и жизнерадостность. При освоении дыхательной гимнастики не следует пугаться легкого головокружения и одышки, которые могут возникнуть через некоторое время после начала занятий. Спустя время, эти ощущения исчезнут, вы получите от занятий приятные моменты и прилив жизненной энергии. Диафрагменное дыхание является отличным способом избавиться от лишних килограммов и обрести хорошее настроение на долгое время.

Похудение при помощи дыхательной гимнастики — упражнения:

  • выполните вдох и про себя посчитайте до четырех, после этого следует провести задержку дыхания до 4 секунд. Затем произвести выдох, мысленно считая до четырех. Данное упражнение следует выполнять до 10 раз в день;

  • проведение глубокого вдоха и втягивания живота. После этого выдохнуть воздух малыми порциями рывками через сжатые губы. Мышцы пресса в процессе вдоха — выдоха должны расслабляться и напрягаться. Это упражнение нужно выполнять до 20 раз в день;
  • укрепление мышц пресса, что будет способствовать сжиганию подкожного жира. Следует сесть ровно, спина выпрямлена. Колени расположены под 90 градусов, ступни плотно прижаты к поверхности пола. Дышать необходимо животом, с постепенным напряжением и расслаблением мышц пресса. На первых порах это упражнение следует выполнять 10 раз в день, постепенно увеличивая нагрузку до 40 раз;
  • лежа на полу колени согнуты (ступни прижаты к полу). Левая рука находится на грудной клетке, правая рука на животе. При вдохе и выдохе следует нажать в поочередном порядке на грудную клетку и живот. При вдохе грудь будет расправляться, живот втягиваться. При производстве выдоха необходимо надуть живот и выпустить их легких воздух, надавливая рукой на грудь.

Похудение при помощи дыхательной гимнастики пришло к нам с востока, оно отличается высокой эффективностью, несмотря на простоту выполнения. В процессе выполнения улучшается кровообращение, ускоряется процессы метаболизма, гимнастика оздоравливает весь организм человека, сжигается лишний жир. Если имеют место сердечно — сосудистые заболевания, гипертония, болезни легких, следует выполнять упражнения с меньшей интенсивностью.

 

Тренировка натурала
Молниеносное похудение

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *