Техника дыхания для похудения

Правильно выполняемая техника дыхания для похудения способствует обретению гибкости и стройности и оздоровлению организма в целом. Вы приобретете жизнерадостность и бодрость духа. Самое главное в этом деле — это систематичность в проведении тренировок.

Техника дыхания для похудения — перечень упражнений

Техника дыхания для похудения

Техника дыхания для похудения заключается в верно подобранных дыхательных упражнениях:

  • выполнить глубокий вдох, мысленно считая до 4-х, с последующей задержкой дыхания (на счет 4). Далее провести полный выдох, сосчитав до 4. Данное упражнение выполняется в умеренном темпе 10 раз;
  • проделать глубокий вдох с одновременным втягиванием живота, Далее поэтапно выдохнуть воздух через плотно сжатые губы. При проведении вдоха и выдоха, мышцы пресса расслабляются и напрягаются. Данное упражнение выполнить 20 раз;

Техника дыхания для похудения - особенности проведения

  • третье упражнение предназначено для укрепления мышц пресса. Методика выполнения: сесть на стул, спина строго прямая. Ступни ног плотно прижаты к полу. Проводить глубокое дыхание животом, с одновременным напряжением и расслаблением мышц пресса. Вначале выполнять упражнение 10 раз, с постепенным увеличением до 40;
  • принять горизонтальное положение на полу, ноги согнуты в коленях и прижаты друг к другу. Левая рука на груди, правая на животе. При осуществлении вдоха, немного нажать рукой на область живота, при выдохе — на грудь. В процессе проведения выдоха, живот следует надувать с одновременным надавливанием рукой на область груди.

Особенности похудения при помощи дыхания

Техника дыхания для похудения-польза

Техника дыхания для похудения имеет некоторые особенности, от которых будет зависеть успех в борьбе с лишними килограммами:

  1. В процессе выполнения упражнений, вы обязательно должны контролировать работу мышц пресса, с полным их расслаблением.
  2. Вдыхать воздух обязательно через нос (рот должен быть плотно прикрытым).
  3. Сам выдох осуществлять через сжатые губы.
  4. Благодаря дыханию посредством диафрагмы, это будет способствовать улучшению осанки и накачке мышц пресса. Развитые мышцы пресса необходимы для нормального функционирования внутренних органов.

Правильная техника дыхания для похудения направлена не только на обретение стройной фигуры, но и будет способствовать излечению от многих видов заболеваний, хронических, в том числе.

Для достижения наиболее высоких результатов в процессе похудения с использованием дыхательных упражнений, придерживайтесь сбалансированного питания. Ограничьте прием жирной пищи, кондитерской продукции, употребляйте больше воды. Важное условие — займитесь помимо этого и физическими нагрузками (спортом, физкультурой), что поможет повысить иммунитет и закрепить достигнутые результаты.

Занятия спортом для похудения
Правильное похудение

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *