Убрать живот при помощи дыхательных упражнений

Убрать живот при помощи дыхательных упражнений помогут специальные приемы из йоги, благодаря чему есть возможность уменьшить талию до 10 килограммов всего лишь за неделю. Для этого нужно уделять упражнениям всего 15 минут в день и выполнять их утром после пробуждения и обязательно натощак. Уже через два дня вы заметите заметный результат.

Как убрать живот при помощи дыхательных упражнений

Убрать живот при помощи дыхательных упражнений

Первое упражнение: при вдохе — живот округляется (следует мысленно наполнить низ живота воздухом), при выдохе — живот втягивается. Данное упражнение нужно выполнять в течение двух минут.

Второе упражнение: при вдохе живот округляете с последующим проведением двух небольших довдохов. Далее при выдохе — живот втягивается с последующим проведением двух небольших довыдохов. В этом упражнении важно включить в работу мышцы пресса, напрягая его и надавливая слегка ладонью руки.

Данное упражнение следует выполнять на протяжении 10 минут времени.

Третье упражнение: при вдохе — живот округляется, но на выдохе необходимо наклониться вперед и постараться провести максимальный выдох с втягиванием живота, после чего задержать дыхание, выпрямиться и досчитать в уме до восьми, с периодическим напряжением мышц пресса и только после этого провести повторный вдох и т. д.

Продолжительность данного упражнения занимает три минуты.

Чтобы убрать живот при помощи дыхательных упражнений, следует выполнять данный комплекс всего 15 минут в день и вы сможете добиться высокого результата уже спустя одну неделю. Кроме того, данные упражнения положительно влияют на работу внутренних органов, особенно оно полезно для мужчин (положительно влияют на потенцию).

Второй способ

Убрать живот при помощи дыхательных упражнений

Данная методика дыхания, кроме избавления от лишних килограммов, также способствует повышению жизненной силы организма, лечит заболевания желудочно — кишечного тракта и многие недуги внутренних органов.

Техника выполнения упражнения:

  • сесть ровно, ладони обеих рук расположить на талии (большие пальцы находятся на спине, остальные — на животе, в области пупка);
  • далее необходимо провести вдох — выдох;
  • после этого провести задержку дыхания с одновременным мягким надавливанием растопыренными пальцами на область пупка и через некоторое время ослабить давление;
  • данное упражнение выполняется пока ваше дыхание задержано;
  • по завершению, вы проводите вдох — выдох и все повторяется заново.

Важный момент, — данный метод следует применять всего лишь 2 — 3 раза в неделю, но не чаще!

Убрать живот при помощи дыхательных упражнений 3

Упражнение способствует укреплению мышц пресса, оно отлично массирует внутренние органы, обеспечивая тем самым, правильную секрецию желудочного сока. Благодаря этому фактору будет устранена вялость в работе печени, метеоризм, несварение желудка, вздутие, повышенная кислотность. Живот станет подтянутым, а вы бодрым и энергичным.

Убрать живот при помощи дыхательных упражнений, можно в любое время и в любом месте, главное, чтобы было желание!

5 упражнений для похудения
Набор мышечной массы натуралом

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *