Вакуумное дыхание для похудения

Вакуумное дыхание для похудения является несомненным лидером среди других систем дыхательной гимнастики. Это обусловлено глубоким поступлением кислорода в легкие и ткани организма.

Как проводить вакуумное дыхание для похудения

Вакуумное дыхание для похудения

Вакуумное дыхание для похудения должно проводиться ежедневно, на протяжении 15 минут времени. Желательно, на первых порах проводить тренировки в горизонтальном положении, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Спустя определенное время, вы сможете тренироваться в любом положении и месте.

Техника выполнения:

  • полностью расслабьтесь, положив левую руку на область грудной клетки, а правую на живот;
  • затем проделайте глубокий вдох, пропуская воздух в брюшную полость, при этом левая рука расположенная на груди должна оставаться неподвижной;
  • далее провести глубокий выдох через рот, левая рука все также остается на месте.

Для оценки проведения правильности упражнения, контролируйте положение рук на теле (правая рука двигается вверх при вдохе и опускается при выдохе, а левая остается на месте).

Польза дыхания животом

Вакуумное дыхание для похудения -польза

Вакуумное дыхание для похудения имеет массу преимуществ:

  1. Значительно улучшаются процессы метаболизма.
  2. Жировые клетки очень активно окисляются, что само по себе уже способствует похудению, особенно в области живота и боков.
  3. Хорошо снабжаются кислородом внутренние органы и системы, что способствует оздоровлению всего организма.
  4. Самый главный фактор — это проводится отличная тренировка мышц пресса.
  5. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Практикуя эти простые упражнения, кроме похудения вы оздоровите внутренние органы, улучшится перильстатика , устранится усталость и стрессовое состояние. Вакуумное дыхание для похудения особенно полезно для общего состояния центральной нервной системы.

Время проведения тренировок

Лучше всего тренироваться сразу же после пробуждения, либо спустя полчаса после приема завтрака. для того, чтобы тренировка принесла максимальный эффект, лучше всего заниматься на свежем воздухе. Также рекомендуется откорректировать свое питание, отдавая предпочтение здоровой пище, стараясь употреблять побольше натуральных продуктов.

Вакуумное дыхание для похудения заимствовано из системы йоги, где дыхание животом является нормой и повсеместно практикуется. По своей эффективности, данная система дыхания может успешно конкурировать с довольно эффективными диетами.Самое главное в этом деле — это регулярность в проведении тренировок и настрой на достижение поставленной цели в процессе избавления от лишнего веса.

 

Как подсушиться девушке
Как правильно питаться

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *