Правильное похудение

С началом весны организм человека достаточно ослаблен и соблюдение строгих диет, может нанести непоправимый вред здоровью. Именно поэтому, правильное похудение должно проводиться без излишней поспешности.

Правильное похудение — что нужно знать

правильное похудение

Низкая калорийность диет провоцирует постоянное чувство голода, что может спровоцировать переедание после проведения диеты. Также, это может понизить иммунитет, жизненный тонус и, как следствие, настроение, особенно если похудение проводится в весенние месяцы.

Правильное похудение — это потеря от 2 до 3 килограммов лишнего веса на протяжении месяца. Но, для ускорения результата можно использовать дополнительно гидромассаж или обертывание. Очень полезны такие виды спорта, как велосипед (велотренажер), ходьба в ускоренном темпе, бег, плавание, что связано с большим расходом энергии.

Как проводить правильное похудение

Правильное похудение - особенности проведения

Правильное похудение в весенний период с применением диеты, должно проводиться с учетом следующих важных факторов:

  • необходимо принимать витамины. При сокращении объема принимаемой пищи, организм лишен многих витаминов и микроэлементов. Поэтому следует употреблять достаточное количество овощей и фруктов (кроме бананов и винограда), или специальные витаминные препараты, приобретенные в аптеке;
  • обязательно используйте сбалансированные диеты. Например, белковая диета — это хороший способ похудеть, но это способствует повышению уровня мочевой кислоты. При углеводном недостатке, процесс расщепления жировых клеток несколько замедляется, что может быть причиной апатии и слабости. Поэтому используйте в диетах такие продукты как хлеб грубого помола, различные крупы;
  • вы должны следить за своим весом постоянно, а не только в предверие летних месяцев. Следует учесть, что колебание веса тела очень вредно. Поэтому, очень целесообразно будет соблюдение полезных пищевых привычек, с ограничением сладких, жирных продуктов, фастфудов. Особенно полезно соблюдение таких привычек после окончания выдерживания диеты. Это убережет вас от необходимости проведения срочного похудения к началу лета.

Правильное похудение - польза

Пример эффективной сбалансированной диеты:

  • завтрак: тарелка каши (можно съесть тарелку мюслей с орехами с добавлением 500 граммов нежирного творога и отварного яйца), чашка чая или кофе без сахара;
  • на второй завтрак съесть один фрукт;
  • на обед: тарелка нежирного супа, 100 граммов мяса индейки, куртины или рыбы, 200 граммов овощей в сыром виде или приготовленных на пару, с добавлением чайной ложечки растительного масла;
  • на полдник: чашка йогурта;
  • ужин — аналогичен обеду, но без супа;
  • перед отходом ко сну выпить стакан кефира.

Данный рацион диеты может быть использован около месяца.

Правильное похудение должно сопровождаться приемом большого количества воды (на каждый килограмм массы тела — 30 граммов чистой воды).

 

Техника дыхания для похудения
Разгрузочный день

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *