Принципы правильного питания

Принципы правильного питания Принципы правильного питания основываются на разумном отношении к своему организму, что позволяет не только держать свой вес под контролем, но и сберечь здоровье на долгие годы. Для того, чтобы оставаться здоровым человеком, достаточно использовать несколько простых принципов правильного питания.

Основные принципы правильного питания

польза правильного питания

Главные принципы правильного питания заключаются в следующем:

  • следует использовать разнообразный рацион питания. Это обеспечит ваш организм всеми необходимыми компонентами и витаминами, минеральными веществами, без которых сложно оставаться здоровым человеком. Употребление одной и той же пищи на протяжении долгого времени, может привести к потере аппетита, так что разнообразный рацион является физиологически целесообразным делом. Пища должна отличаться оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов. Вообще, желательно, использовать раздельное питание, которое заключается в употреблении белковой пищи отдельно он продуктов, содержащих углеводы и жиры;
  • следует садиться за стол 4-5 раз в день. При этом, завтрак составляет 1/3 общего суточного рациона, обед — более одной трети и ужин менее одной трети. Желательно, перед отходом ко сну выпить стакан кисломолочной продукции, например, кефира, йогурта;
  • главный принцип правильного питания — это умеренность, благодаря чему вы будете себя хорошо чувствовать, станете более активным и это убережет вас от образования лишнего веса. Возьмите за правило проводить подсчет количества употребляемых калорий и в этом поможет дневник. Вы должны употреблять такое количество калорий, сколько потратили, но не больше.

Польза правильного питания

Принципы правильного питания

Чтобы достичь заметного прогресса в процессе похудения или в достижении цели оставаться всегда здоровым и стройным, обязательно уделяйте постоянное внимание физическим упражнениям. Это правило особенно важно для людей умственного труда. Наиболее оптимальные варианты — это бег трусцой, лыжные прогулки, плавание, спортивная ходьба, велосипед.

Благодаря сбалансированному питанию, организм получает биологически активные вещества, что будет способствовать повышению иммунитета и выработке некоторых видов гормонов (при переработке некоторых типов пищевых белков). При употреблении молока, козеин способствует образованию пептидных гормонов, отличающихся морфиноподобным действием. Они оказывают, в свою очередь, благоприятное воздействие на функционирование головного мозга.

Основные принципы правильного питания заключаются, прежде в сего, не в частом соблюдении длительных мучительных диет или лечебного голодания, а в обретении здоровых привычек, которые надо соблюдать изо дня в день на протяжении всей жизни. Это не значит, что вы должны отказывать себе во всем, прежде всего делайте акцент на употреблении здоровых продуктов и умеренное питание.

Правильное питание для похудения
Диета на клубнике

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *