Продукты для похудения

Продукты для похудения помогут вам не только сохранить стройное тело и избавиться от лишнего веса, но также очень полезны для организма в целом. Многие люди истязают себя мучительными диетами, после которых есть шанс набора лишнего веса вновь. Продукты для похудения, в этом случае, помогут вам всегда оставаться в форме и станут нормой жизни.

Продукты для похудения — список лучших

Нижеперечисленные продукты для похудения имеют большой процент витаминов и микроэлементов, аминокислот, что значительно снизит чувство голода и ускорит обменные процессы в организме.

Продукты для похудения, которые всегда должны присутствовать в вашем рационе питания:

  • капуста, отличающаяся большим содержанием витаминов группы C, A, E, K, клетчатки. В ней содержатся фтор, фосфор, калий, магний, железо, цинк, медь, однако, она имеет низкую калорийность. К тому же, организм затрачивает много энергии на ее переваривание;

продукты для похудения

  • мюсли, которые отличаются большим содержанием клетчатки, что благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Они дают чувство насыщения и очень полезны для организма. Однако, не следует употреблять в пищу продукцию, с содержанием в ней красителей и консервантов с ароматизаторами. Готовить мюсли следует с добавлением небольшого количества сахара. Приготовьте на завтрак 5 ложек мюслей с добавлением небольшого количества натурального йогурта или нежирного молока;

продукты для похудения 2

  • гречневая крупа, с наличием в ней железа, фосфора, кальция, йода, витаминов группы B2, B1, P, PP, B6. Гречневая каша снижает холестерин, выводит токсины и дает ощущение сытости на долгий период времени;

продукты для похудения 3

  • рыбные блюда. Особенно полезна морская рыба, богатая витаминами группы K, E, D, A, Омега-3. Рыбу необходимо употреблять в отварном и запеченном виде, но не жарить на масле, что значительно повышает ее калорийность;

продукты для похудения 4

  • цикорий, который содержит такое вещество как инулин, способствующий нормализации обменных процессов в организме человека. Цикорий отличается мочегонным эффектом и избавит вас от скопления лишней жидкости. По вкусу он напоминает кофе, но не содержит кофеин.

цикорий

Употребляя продукты для похудения, не забывайте употреблять побольше жидкости (около двух литров ежедневно) — воды, отваров трав, минеральной воды без сахара, что усилит обменные процессы и будет способствовать выводу токсинов и шлаков.

Продукты, способствующие набору веса

Если вы стремитесь обрести стройную фигуру и оставаться здоровым, ограничьте употребление следующих продуктов:

  • кондитерскую продукцию;
  • различные сорта копченостей и солений;
  • маринады с соусами (особенно нежелательно употребление майонеза);
  • жареная еда (с использованием фритюра);
  • белые сорта хлебобулочный изделий и сдоба;
  • сладкая газировка, соки в пакетах;
  • рафинированные растительные масла и маргарин;
  • колбасные изделия;
  • различные сорта чипсов и сухариков;
  • такую продукцию как конфеты, джем, лучше замените натуральным шоколадом и вареньем домашнего приготовления, без добавления большого количества сахара.

Продукты для похудения должны постоянно присутствовать в вашем рационе питания. Также, желательно, вести дневник по учету потребляемых калорий.

 

Диета на клубнике
Основы правильного питания

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *