Особенности проведения разгрузочных дней

Особенности проведения разгрузочных дней позволяет привести в норму свою фигуру и оздоровить организм. Разгрузочные дни подразумевают использование как облегченного ограничения в пище, так и более суровые варианты. Особенности проведения разгрузочных дней также заключаются в наиболее верном выборе продукта, правильном входе и выходе и «разгрузки» и другие важные моменты.

Особенности проведения разгрузочных дней с пользой

Особенности проведения разгрузочных дней

Несколько простых правил, помогут Вам извлечь максимальную выгоду из проведения дня разгрузки и подправить здоровье:

  • нужно верно подобрать разгрузочный день. Желательно, его провести в понедельник после дней отдыха. Однако, если у Вас физически трудная работа, следует его перенести на выходные;
  • необходимо ограничить физическую активность. Пойдет на пользу посещение сауны, что будет способствовать выведению продуктов распада из организма;
  • разгрузочный день должен проводиться один раз в течение недели (желательно, в один и тот же день). Постарайтесь больше спать, до 10 часов в сутки, что поможет бороться с голодом;
  • не проводите дни разгрузок, если имеется сахарный диабет, болезни почек, печени, тяжелые хронические заболевания. Также, нежелательно, проводить их при наличии менструального цикла у женщин;
  • перед разгрузочным днем легко поужинайте, например тарелкой овощного салата. Утро должно начаться с употребления ст. л. растительного масла и желчегонного настоя. Выходить из разгрузки нужно также правильно. Не употребляйте на следующий день жареную и жирную еду;

  • особенности проведения разгрузочных дней заключаются в выборе низкокалорийной продукции, которая Вам больше по душе. Наиболее популярны такие продукты, как кефир или зеленые яблоки. Это объясняется тем немаловажным фактором, что есть прекрасная возможность избавиться от нескольких лишних килограммов всего в течение суток. Также подойдут продукты с наличием медленных углеводов. Это может быть гречневая каша, богатая белками, железом, многими полезными для здоровья компонентами;
  • отличный вариант — это использование «жидкого» разгрузочного дня на растительных отварах, свежевыжатых фруктовых и овощных соках. Очень полезен сок из огурцов, яблок, лимона. Также подойдет сок из цитрусовых, ананаса, томата;
  • хороший выбор — это белковые разгрузочные дни, рыбные или мясные, которые готовят на пару, в тушеном виде, но не в жареном. Не следует добавлять специи и приправы, которые будут способствовать набору калорий.

фото-Особенности проведения разгрузочных дней

Особенности проведения разгрузочных дней придадут легкость и улучшит общее самочувствие. Особенно полезны разгрузочные дни людям, которые соблюдения диет, вначале скинули лишние килограммы, а затем прибавили в весе. День разгрузки, в таком случае, поможет вернуть достигнутый результат за довольно короткий срок времени.

Особенности правильного питания для женщин
Быстрое похудение

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *