Разгрузочные дни

Разгрузочные дни — это стимуляция обменных процессов, значительный расход собственного запаса жира, эффективное выведения шлаков. Основные задачи при проведении разгрузочного дня: следует ограничить прием большого количества пищи, избавиться от скопившихся пищевых остатков (шлаков). Желательно, в это время проводить различные очистительные процедуры.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни — правила проведения

Для достижения высокого результата при проведении разгрузочного дня, следует придерживаться следующих правил:

  • в это время полностью должна быть ограничена физическая и умственная нагрузка на организм. День необходимо провести в полном покое и, желательно, в домашней обстановке;
  • в разгрузочные дни следует точно выдерживать общие рекомендации и нельзя загружать себя обильной пищей после их проведения, что чревато расстройством желудка или набором с двойной силой калорий, которые вы ранее утратили;
  • любое ограничение пищи заставляет печень вырабатывать желчь. Поэтому в эти дни сразу после пробуждения, следует принять столовую ложку растительного масла и два раза в день (можно утром и вечером) выпивать настой травяного желчегонного состава, что также положительно отразится на здоровье печени;
  • общее количество потребляемых пищевых продуктов рассчитывается в индивидуальном порядке, в зависимости от веса тела, телосложения, энергозатраты в этот день. Средний состав продуктов на день: белковые продукты — 400…700 граммов, овощи — от 1,5 до 2 килограммов;
  • чтобы отвлечься мыслями о еде и легче перенести ограничение пищи, займитесь какой — либо деятельностью, например, делами по дому (займитесь уборкой и т. д.);
  • если ограничение в пище проходит особенно тяжело и голод становится нестерпимым, выпейте стакан кефира с небольшим процентом жирности. Можно выпить чашку фруктового йогурта;

Разгрузочные дни еда

  • пейте больше чистой воды (исключая газированные сладкие напитки) — 2,5 литров в сутки, что также будет способствовать более глубокому очищению организма;
  • не следует принимать мочегонные препараты, так как это дополнительная нагрузка на почки;
  • идеальным вариантом будет совмещение дня разгрузки с процедурами по очищению всего организма, что позволит добиться более высокого результата. Рекомендуется посещение сауны, массажного кабинета;
  • желательно, за несколько дней до разгрузочного дня очистить кишечник, используя клизму или принимая в пищу продукцию, богатую клетчаткой.

Разгрузочные дни курс

Разгрузочные дни не следует проводить беременным женщинам, людям, страдающим сахарным диабетом 1 степени, при хронических заболеваниях почек и печени, недомоганиях.

Выходная диета
Диета и спорт

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *