Разгрузочная диета

Разгрузочная диетаРазгрузочная диета заключается в ежедневном изменении своего рациона питания, с расчетом на три дня. Каждый день вы будете питаться разными видами продуктов, который отличаются низкой калорийностью. Благодаря данной разгрузочной диете, вы хорошо очистите свой организм от скопления вредных для здоровья продуктов распада и избавит от 3 килограммов лишнего веса.

Меню разгрузочной диеты

В первый день разгрузки, вы будете питаться только гречневой кашей, из расчета — один стакан гречневой крупы на день диеты, зеленью и овощами. Кашу следует готовить на воде, не добавляя специи, сахар.

Разгрузочная диета  питание гречневой кашей

На протяжении второго дня, вы питаетесь одним только кефиром с малым процентом жирности, из расчет — 2 литра продукта на день, разделенных на порции.

В третий день, вы употребляете в пищу отварную куриную грудку — 0,5 килограмма на день, поделив на порции.

На протяжении всех трех дней, следует употреблять побольше жидкости, в том числе, зеленый, черный чай, не добавляя сахар.

достоинства разгрузочной диеты

Разделите свой рацион питания таким образом, чтобы вы садились за стол, около 5 раз в день. Это позволит вам не испытывать острого чувства голода. Ежедневно употребляйте до двух литров жидкости, включая день, проведенный на кефире.

Достоинства разгрузочной диеты

Разгрузочная диета позволяет кроме похудения, хорошо очистить кишечник, вывести шлаки с устранением лишней жидкости в организме. Это позволит, кроме корректирования своей массы тела, еще и подправить здоровье, повысить иммунитет.

Учитывая то, что на переваривание тяжелой пищи организм затрачивается очень много сил и энергии, данное питание очень полезно и с физиологической точки зрения, так как вы будете питаться только натуральными продуктами.

Особенности проведения разгрузочной диеты

Следуйте следующим рекомендациям, что повысит эффективность и позволит добиться более высоких результатов при проведении диеты:

  • следует исключить употребление в пищу простых углеводов;
  • жидкость следует употреблять чаще, но малыми порциями. Вообще, благодаря дробному питанию, это способствует активизации обменных процессов в организме человека, что приводит к более быстрому и эффективному сжиганию жировых клеток. Вы не будете испытывать мучительный голод при проведении разгрузочной диеты;
  • объем потребляемой ежедневно жидкости, должен составлять, не менее двух литров. Можно также употреблять травяные отвары и настои;
  • не солите, подслащивайте пищу и не добавляйте различные соусы в еду. Будет намного полезнее употребление свежевыжатого сока лимона, который очень полезен для организма.

Разгрузочная диета для похудения кроме сброса лишнего веса, предназначается для приведения в норму работоспособности внутренних органов и систем.  Вы можете использовать данный вариант разгрузки время от времени, что позволит привести в норму свой вес и оздоровить организм.

Разгрузочные дни для похудения
Упражнения для похудения талии

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *