Разгрузочный день на твороге

Разгрузочный день на твороге, является довольно популярным способом избавиться от лишнего веса. Это обусловлено двумя немаловажными факторами. Во-первых, творог является низкокалорийным продуктом (100 граммов содержит всего 105 калорий). Во-вторых, такая диета считается наиболее щадящей, что позволяет не испытывать чувства голода, благодаря насыщению организма белком.

Разгрузочный день на твороге — особенности проведения

разгрузочный день на твороге

Разгрузочный день на твороге должен проводиться один раз в неделю, но при наличии большого количества лишних килограммов, допускается проведение до двух дней в неделю.

Максимальная подпитка организма всеми необходимыми элементами и минералами, обеспечивается благодаря наличию в твороге железа, фосфора, кальция, цинка, калия и фтора, витаминов группы — A, B, C. Учитывая наличие микроэлементов — холина, лизина, метионина, нормализуется работа печени, обменных процессов в организме. К тому же, наличие кальция, положительно влияет на костную структуру.

Типы разгрузочных дней на твороге

Разгрузочный день на твороге 2

Главное условие — это необходимость садиться за стол 5-6 раз на протяжении дня. Пища принимается небольшими порциями.

Перечислим наиболее действенные типы разгрузочных дней:

  • день на твороге и мясе. В течение дня вы будете питаться творогом в количестве — 500 граммов и отварным нежирным мясом (250 граммов). Также на протяжении дна вы должны выпивать до двух литров жидкости. Весь рацион должен быть разделен на порции, из расчета на 5-6 заходов;
  • день на твороге и воде. Приготовить килограмм творога и два литра воды (можно также употреблять несладкую минералку или травяные настои). Еду разделить на порции. Творог не должен быть жирным, но если вы употребляете жирную продукцию, сократите суточный рацион на 50%;
  • день на твороге и меде. Приготовить творог — 500 граммов, с добавлением в него двух столовых ложек натурального меда;
  • день на твороге и сухофруктах в распаренном виде (горсть). Желательно, на протяжении всего дня выпивать отвар из плодов шиповника;
  • день на твороге и клетчатке. Творог — 500 граммов, отруби — пять чайных ложечек, два литра воды;
  • день на твороге и сметане. Творог — 600 граммов, сметана — 60 граммов, употреблять отвар из плодов шиповника;
  • день на твороге и яблоках. Творог — 500 граммов и несколько яблок, два литра жидкости;
  • день на твороге и овощах. Творог — 500 граммов и килограмм сырых овощей. Данный рацион подойдет людям, имеющих определенные проблемы с проходимостью кишечника;
  • день на твороге и кефире или молоке. Творог — 600 граммов, кефир (молоко) — 0,5 литра. Можно размешать кефир с творогом;
  • день на твороге и ягодах. Приготовить 600 граммов творога и свежие ягоды — столовую ложку. Можно съесть ингредиенты отдельно или смешать их. Употребить в течение дня два литра жидкости.

Разгрузочный день на твороге

Разгрузочный день на твороге не подойдет людям, страдающим заболеваниями почек, что может негативно сказаться на их работе, из-за насыщения организма белками. Также стоит обратить внимание на переносимость организмом творога и меда.

Белковая диета
Дыхательная гимнастика для похудения

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *