Разгрузочный день при беременности

Разгрузочный день при беременности должен быть проведен после консультации с квалифицированным специалистом, но можно и самой грамотно составить рацион питания, но при условии соблюдения определенных правил.

Разгрузочный день при беременности — проведение

Самое главное условие — разгрузочный день при беременности проводится не ранее 28 недели, что обусловлено формированием органов у младенца. При этом, разрешается проводить разгрузку не чаще чем один раз в неделю.

В период проведения разгрузочного дня, вы должны следить за общим состоянием своего здоровья и самочувствия. Садиться за стол следует 5 раз в день, поделив еду на равные части. Питаться нужно в одно и то же время.

Хорошо пережевывайте еду и выпивайте до двух литров воды ежедневно. При наличии чувства голода, выпейте кефир.

Виды разгрузочных дней при беременности

Разгрузочный день при беременности

Разгрузочный день при беременности подразумевается в выборе одного рациона, используемого единожды в неделю в одно и то же время:

  • день на арбузах. Днем вы съедаете до 1,5 килограммов арбузов, поделив его на порции. Также употребляете воду;
  • день на свежевыжатых соках, из расчета один литр на день. Фруктовый или овощной сок вы выпиваете днем;
  • день на фруктах. Подойдут различные виды фруктов, кроме винограда, в количестве 1,5 килограмма, которые делятся на части и съедаются днем;
  • день на овощах. Приготовить 1,5 кг свежих овощей любых сортов (можно салат). Лучшим вариантом считается употребление кабачков, огурцов, тыквы;
  • молочный день на кефире, ряженке, твороге и т. д. Продукты должны быть жирностью — 1,5% в количестве — 1,5 л., творога — 0,5 кг;
  • день на компоте. Приготовить любые фрукты в количестве — 1 килограмм и варить их в 1,5 л. воды + 4 ст. ложки сахара;
  • день на картошке. Отварить килограмм картофеля и съесть его днем;
  • день на мясе, которое подается к столу в отварном виде (400 граммов), разделенное на порции без соли;
  • день на рыбе. Аналогичен мясному дню, но можно добавить немного тушеных овощей;
  • день на рисе. Приобрести рис и поделить на три части. Питаться только им, предварительно сварив его. Можно добавить в меню корицу, протертое яблочко.

разгрузочный день при беременности

 

Разгрузочный день при беременности очень эффективен, но имейте в виду, что день на огурцах, яблоках и арбузах, нежелателен при гипертонии, заболеваниях почек. День на молочной продукции не подойдет женщинам, страдающих атеросклерозом, день на мясе противопоказан при болезнях сердца и пищеварительного тракта.

 

Дыхание для похудения
Как похудеть в домашних условиях

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *