Похудеть быстро в домашних условиях

Похудеть быстро в домашних условиях возможно, но, в основном вы будете терять вес за счет активного выведения жидкости из организма, а также и из-за потери мышечной массы (в некоторых случаях). Желательно, терять не более одного килограмма в течение недели. Чтобы похудеть быстро в домашних условиях с удержанием веса на долгое время, достаточно устранить до 8 килограммов лишнего веса на протяжении двух месяцев.

Составление рациона питания для быстрого похудения

Похудеть быстро в домашних условиях

Для того, чтобы похудеть быстро в домашних условиях, у вас в организме должен быть искусственно создан дефицит калорий, из расчета 1100 на одни сутки, учитывая, что килограмм жировой ткани содержит 7716 калорий. Наиболее идеальный вариант — это сокращение суточной нормы калорий на 600 (при 4400 ккал), с добавлением физической нагрузки, например, это могут быть занятия в спортзале или бег. Continue Reading